ประโยชน์สุขภาพ ด้านร่างกาย และจิตใจ ที่ได้จาก กีฬา มวยไทย

ไม่ว่าจะเป็น มวยไทย ( Muay Thai ) หรือ มวยสากล ก็เป็นกิจกรรม การออกกำลังกาย ที่ได้รับ ความนิยม เป็นอย่างมาก ทั้งจาก ชาวไทย และ ชาวต่างชาติ เพราะว่า กีฬา มวยไทย นั้นให้ ประโยชน์สุขภาพ ด้านร่างกาย และจิตใจ ที่ดีมาก ๆ กับ ร่างกาย ของเรา 

                   

มวยไทย นั้นเป็น ศิลปะการต่อสู้ อย่างหนึ่ง ที่เช่นเดียวกับ คาราเต้ หรือ ยูโด โดยต่อมา ต่างก็ได้รับ การพัฒนา มาเป็นกีฬา จนกระทั่ง ได้รับการบรรจุ เข้าเป็นชนิด กีฬา หรือกีฬา มวยไทย ในการแข่งขัน กีฬาโอลิมปิก และ ในปัจจุบัน มวยไทย ก็ได้ถูกนำมา ใช้เป็นรูปแบบ ของ การออกกำลังกาย อย่างหนึ่ง ที่ดูจะได้รับ ความนิยม มากขึ้นเรื่อย ๆ การชกมวย ในรูปแบบของ การออกกำลังกาย ที่มีทั้งการ ชกมวย ในแบบ “มวยสากล’ ที่จะใช้ เพียงแค่ หมัด และ มวย ในรูปแบบ ที่เรียกกันว่า “คิกบ็อกซิ่ง หรือ ( Kickboxing )’ หรือ มวย ที่ใช้ทั้ง มือ และเท้า ประกอบกัน รวมไปถึง “มวยไทย ( Muay Thai )" ที่เป็น มวยไทย อีกรูปแบบหนึ่ง โดยใช้ มือ และเท้า และในขณะเดียวกัน ก็จะใช้ส่วนอื่น ๆ ของ ร่างกาย อีกด้วย อย่างเช่น หมัด เข่า ศอก ร่วมด้วย แต่ดูเหมือนว่า ในขณะนี้การ ชกมวย ในรูปแบบของ คิกบ็อกซิ่ง และ มวยไทย ( Muay Thai ) กำลังกลายมา เป็นรูปแบบของ การออกกำลังกาย ที่ได้รับ ความนิยม มากยิ่งขึ้น ด้วย ประโยชน์สุขภาพ ในหลายๆ ด้าน ทั้ง ด้านร่างกาย และจิตใจ 

ซึ่งการ ออกกำลังกาย ด้วยการ ต่อยมวย หรือ คิกบ็อกซิ่ง ไม่ใช่แค่ การต่อสู้ แต่สามารถ ทำให้เกิด ความเจ็บปวด และ อาการบาดเจ็บ แต่เป็นการ เอาท่าทาง ในแบบต่าง ๆ ของ มวยไทย มาปรับใช้ เป็นท่าทาง ในการ ออกกำลังกาย อย่างเช่น การใช้หมัด ในแบบต่าง ๆ อย่าง การแย็บ อัพเปอร์คัท หรือว่า ฮุค ส่วนการใช้ขา เช่น การเตะ โดยจะมีทั้ง การเตะ ด้านหน้า ด้านข้าง ด้านหลัง หรือ การเตะ ในแบบหมุนตัว

ถึงแม้ว่าการ ออกกำลังกาย ด้วย มวยไทย จะถือเป็นการ ออกกำลังกาย ที่มีแรงกระแทก ปานกลาง แต่ก็เป็นการ ออกกำลังกาย ที่มีความหนักแน่ ในระดับสูง ( High Intensity ) เพราะการ ชกมวย จึงอาจจะไม่ได้ เหมาะกับทุกคน สำหรับผู้ที่มี ปัญหาสุขภาพ ในบางอย่าง ก็ควรที่จะ ปรึกษาแพทย์ ก่อนที่จะ ออกกำลังกาย กันด้วย กีฬา มวยไทย ซึ่งไม่ว่า จะแบบไหนก็ตาม แม้แต่ผู้ที่ไม่มี ปัญหาสุขภาพ ในการเริ่มต้น ชกมวย ก็ควรที่จะ เริ่มต้นช้า ๆ โดยเราสามารถที่จะ ปรึกษากับ เทรนเนอร์ เพื่อปรับการ ออกกำลังกาย ให้เหมาะสม กับ ความแข็งแรง ของ ร่างกาย ของเรา เพื่อจะหลีกเลี่ยง อาการบาดเจ็บ ดังนั้นเรามาดู ประโยชน์สุขภาพ ด้านร่างกาย และจิตใจ ที่ได้จาก กีฬา มวยไทย ( Muay Thai ) กันดีกว่า

1. มวยไทย ( Muay Thai ) ช่วยในการ เผาผลาญพลังงาน ได้เร็วกว่า ซึ่งการ ชกมวย อาจจะเป็น ทางเลือกใหม่ ในการ ออกกำลังกาย ในแบบ High-intensity Interval Training หรือเป็น การออกกำลังกาย ในแบบ ความเข้มข้น ที่สูง เพราะการขึ้น ชกมวย ใน 1 ยก ก็คือ การใช้ ร่างกาย ของเราไปถึง ระดับสูงสุด และเป็น การพัก ระหว่างยก ก็คือ การทำให้ ร่างกาย ของเราฟื้นตัว ได้จาก ความอ่อนล้า ได้เร็วมากขึ้น ซึ่งจะเป็นทั้ง การออกกำลังกาย ในแบบที่ ผสมผสานการ เผาผลาญพลังงาน การใช้ Oxygen และไม่ใช้ Oxygen เข้าด้วยกัน ซึ่ง การออกกำลังกาย ในประเภทนี้ ก็จะช่วยให้ สร้างความแข็งแรง, ความรวดเร็ว, และมีพลัง ที่มากขึ้น  อีกทั้ง ยังช่วย กระตุ้นระบบเผาผลาญ ภายใน ร่างกาย ของเรา เมื่อนำมา เทียบกับ การวิ่ง หรือว่า ปั่นจักรยาน ก็จะสามารถ ช่วยในการ เผาผลาญพลังงาน ได้มากกว่า แต่ก็จะใช้ เวลาที่น้อยลง นั่นเอง

                 

2. มวยไทย ( Muay Thai ) ช่วยในการ เพิ่มสมาธิ และ ลดความเครียด การออกกำลังกาย ด้วยการซ้อม มวยไทย ( Muay Thai ) หรือ เรียนมวยไทย นั้นจะเป็น การออกกำลังกาย ในแบบที่ เข้มข้นสูง และต่ำ โดยสลับกันไป ซึ่งใยช่วงที่มี ความเข้มข้นที่สูงนั้น ก็คือ ช่วงที่เราได้ ออกอาวุธ หรือได้ ปล่อยหมัด และ ได้เตะ ก็เหมือนกับเรา ได้ปลดปล่อยพลัง หรือ ระบายอารมณ์ ไปด้วยในตัว ในส่วนที่มี ความเข้มข้นที่ต่ำ ก็คือ ช่วงที่เราได้ Footwork หรือจด ๆ จ้อง ๆ ที่เตรียมพร้อม ในการจะ ออกอาวุธ และในช่วงนี้ ก็คือ ช่วงที่เราจะต้อง ใช้สมาธิ ฉะนั้นไม่ว่าจะ เป็นช่วงเวลาไหน ของ การซ้อม ต่อยไทย ก็จะเป็น ช่วงเวลา ที่จะใช้ สมาธิที่สูง เราจึงไม่มีเวลา ที่จะไปคิด เรื่องอื่น ๆ เพื่อให้ ฟุ้งซ่าน นั่นเอง

3. มวยไทย ( Muay Thai ) ช่วยในการ ปรับสมดุล ของ ร่างกาย ได้ดี สำหรับการเรียน กีฬา มวยไทย หรือการ ต่อยมวย เป็นประจำ ก็จะช่วย ปรับสมดุล ของ ร่างกาย ได้ดี จึงทำให้ ไม่มีโรคภัยใด ๆ แถมยัง สร้างกล้ามเนื้อ ในแต่ละส่วนของ ร่างกาย ทั้งแขน และขา หรือช่วงท้อง ดังนั้นรับรอง ได้เลยว่า การต่อยมวย จะส่งผลดีต่อ สุขภาพ ทั้งด้าน ร่างกาย และจิตใจ ของเรา

4. มวยไทย ( Muay Thai ) ร่างกาย จะมีปฏิกิริยา ที่ตอบโต้ ที่รวดเร็ว การซ้อมมวย หรือ ต่อยมวย นั้นจะเป็น การฝึกเพื่อให้ ร่างกาย ของเรา มีความสัมพันธ์กัน โดยระหว่างตา สมอง และ กล้ามเนื้อ ในส่วนที่เกี่ยวข้อง กับ การเคลื่อนไหว ได้อย่างดีที่สุด โดยจะส่งผลดี ต่อการ ใช้ชีวิตประจำวัน ของเราด้วย เพราะว่า คนที่ไว หรือว่า มีปฏิกิริยาโต้ตอบ ที่ดีนั้น ก็ย่อมหมายถึง การเป็นผู้คน ที่มี ความแอ็คทีฟ หรือ กระฉับกระเฉง ที่เป็นดังเช่นนี้ ก็เพราะว่า การฝึกซ้อม มวยไทย ( Muay Thai ) จำเป็นที่จะ ต้องเสริม สร้างกล้ามเนื้อ ให้แข็งแรง ในทุกส่วน ของ ร่างกาย ของเรา ไม่ว่าจะเป็น แขน, ขา, หรือ กล้ามท้อง ซึ่งในระหว่างการฝึก มวยไทย หรือ เรียนมวยไทย นั้นจะต้อง มีสมาธิ ตาต้องไว และจะต้องมี การออกอาวุธ อย่างรวดเร็ว และเคลื่อนที่ ได้อย่างว่องไว ที่สำคัญ จะสามารถ หลบหลีกการโจมตี ของ คู่ต่อสู้ ได้ดี อีกด้วย

หลังจากที่เรา เริ่มคุ้นชินกับ การเข้าคลาส ชกมวย เราก็จะเห็นได้ถึง ความแตกต่าง ในเรื่องของ ความมั่นใจ ในตนเอง และ ยังได้เห็นถึง ความแตกต่าง ของร่างกาย ของเราเช่นกัน แล้วใครจะรู้ เราอาจจะได้ เรียนรู้ ศิลปะป้องกันตัว ขั้นพื้นฐาน หรือท่า ต่อยมวย เจ๋ง ๆ ที่จะทำให้เรา รู้สึกเท่สุด ๆ ไปเลยก็ได้ ซึ่งใครที่ชื่นชอบใน กีฬา มวยไทย เราขอแนะนำสถานที่เรียน ย่านถนน รัชดา อย่าง มวยไทยยิม หรือจะเข้ามาสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ https://www.jaroenthongmuaythairatchada.com นั่นเอง