รู้จัก 5 เครื่องเล่น ใน ฟิตเนส ตัวช่วย เบิร์นไขมัน ในร่างกาย

วันนี้บทความ ของเรา จะพาทุกคน มาทำความ รู้จัก 5 เครื่องเล่น ใน ฟิตเนส ( Fitness ) ที่จะมาเป็น ตัวช่วย ในการ เบิร์นไขมัน เผาผลาญไขมัน ได้อย่างกระจาย แต่ว่าจะมี เครื่องเล่นออกกำลังกาย อะไรบ้าง เราต้องมาติดตาม บทความนี้กันเลย

                        

ออกกำลังกาย เป็นกิจกรรม ที่มุ่งเน้น ในการ เพิ่มความแข็งแรง ของ ร่างกาย และ ส่วนหนึ่ง ในวิธีการ ลดน้ำหนัก ที่ได้รับ ความนิยม อย่างกว้างขวาง ก็คือการ ออกกำลังกาย ที่ ฟิตเนส ( Fitness ) ที่จะสามารถ ช่วยเสริม สร้างกล้ามเนื้อ, เสริมสร้าง ระบบหัวใจ และปอด, ปรับสมดุล ของ ร่างกาย, ลดความเครียด, และ เพิ่มพลังงาน ให้กับ ร่างกาย นอกจากนี้ การออกกำลังกาย ก็ยังช่วยให้ ร่างกาย ของเรา เผาผลาญพลังงาน และ ไขมันส่วนเกิน ที่สะสมอยู่ ภายใน ร่างกาย, ช่วยทำให้ เส้นเอ็นเดียวกัน และเส้นเอ็กโซไซต์ เพิ่มขึ้น, และช่วยเสริม สร้างระบบภูมิคุ้มกัน เพื่อป้องกัน การเกิดโรค ต่าง ๆ

ซึ่งการ เบิร์นไขมัน เผาผลาญไขมัน หรือ ลดน้ำหนัก ที่ ฟิตเนส ( Fitness ) อาจเป็นผล มาจากการ ออกกำลังกาย ในแบบต่าง ๆ อย่างเช่น การเล่น เครื่องเล่นออกกำลังกาย, การซ้อม และ เล่นกีฬาต่าง ๆ , การทำโยคะ, การเล่น แร็กเกตบอล, การวิ่งเหยาะ ๆ, และการ ออกกำลังกาย ในแบบเน้น ความแข็งแรง อย่างเช่น การยกเวทเทรนนิ่ง, การใช้ เครื่องเล่นออกกำลังกาย ที่มีน้ำหนัก, การเล่นฟุตบอล, และ การวิ่งเร็ว. นอกจากการ ออกกำลังกาย, และการ ลดน้ำหนัก ที่ ฟิตเนส ( Fitness ) กันแล้ว เราก็ยัง ต้องทำร่วม กับการ ควบคุมอาหาร ที่ถูกต้อง อย่างเช่น การรับประทานอาหาร ที่มีปริมาณ พลังงาน ที่น้อยลง การเลือกอาหาร ที่มีปริมาณ ไขมันที่น้อยลง การรับประทานอาหาร ที่มีปริมาณ โปรตีนสูง การรับประทานผัก และผลไม้ ที่มี ใยอาหารสูง และการ ลดปริมาณน้ำตาล ในอาหาร การรักษาสมดุล ของ ร่างกาย รวมไปถึง การให้ ความสำคัญ กับการ เพิ่มความแข็งแรง ของ ร่างกาย และการ ลดน้ำหนัก ก็เป็นสิ่ง ที่สำคัญ เพื่อ สุขภาพ ที่ดี และ คุณภาพชีวิต ของเรา ที่ดี มากยิ่งขึ้น

สำหรับ ฟิตเนส ( Fitness ) ซึ่งเป็นสถานที่ ของคนที่อยากมี บุคลิกที่ดูดี รูปร่างที่ดี โดยเหมาะกับ ทุกเพศ ทุกวัย ไม่เพียงแต่ การเข้า ฟิตเนส เพื่อ สร้างบุคลิก ที่ดี เพียงเท่านั้น แต่ยังสามารถ สร้างกล้ามเนื้อ สร้างซิกแพค ทำให้หน้าตา ดูสดใส และมีชีวิตชีวา ขึ้นได้ แถมยังเสริม สร้างเสน่ห์ ได้อีกด้วย เลยทำให้ ฟิตเนส ( Fitness ) กลายมาเป็น แหล่งยอดนิยม ของใครหลาย ๆ คน นั่นเอง ดังนั้น เรามา รู้จัก 5 เครื่องเล่น ใน ฟิตเนส ตัวช่วย เบิร์นไขมัน ในร่างกาย

1. จักรยานนั่งปั่น หรือ Upright Bike 

สำหรับการ ออกกำลังกาย นั้น จะมี ประโยชน์ กับร่างกาย ของเรา อย่างมาก โดยจะเห็นได้ว่า หลาย ๆ คนใส่ใจ ในการ หาเวลาว่าง และ อุปกรณ์  เพื่อ ออกกำลังกาย ฉะนั้น เรามาดูวิธีการ ปั่นจักรยาน เพื่อการ ลดน้ำหนัก และยังเป็นการ ลดไขมัน ในทุกส่วน ของ ร่างกาย ที่จะเห็นได้ชัด เลยก็คือ บริเวณหน้าท้อง ต้นขา ที่มี ไขมันสะสม อยู่อย่างมาก

ซึ่งขั้นตอน การใช้ จักรยานนั่งปั่น ก็คือ ยืดกล้ามเนื้อ ตามปกติ วอร์มอัพ ด้วยการ ปั่นเบา ๆ ประมาณ 5 นาที แล้วก็เพิ่มขึ้น เรื่อย ๆ แต่ไม่ควรเกิน  15 นาที ให้ คูลดาวน์ โดยการผ่อนลงมา แล้วก็ค่อย ๆ ปั่นช้า ๆ อีก ประมาณ 5 นาที ถ้าหากต้องการจะ ลดน้ำหนัก ก็ควรเล่น อย่างน้อย 3 ครั้ง ต่อสัปดาห์ และ จงอย่าลืมนึกถึง สุขภาพ และควรจะ ทานอาหาร และ พักผ่อน ให้เพียงพอ กันด้วย

                       

2. ลู่วิ่งไฟฟ้า หรือ Treadmill 

ลู่วิ่งไฟฟ้า นั้นเป็น ลู่วิ่งออกกำลังกาย ที่เป็น เครื่องออกกำลังกาย ในเบื้องต้น ที่ใคร ๆ ก็มักจะคิดถึง เป็นเครื่องแรก ๆ ของการเข้าไป ใน ฟิตเนส ( Fitness ) เพียงแค่ขึ้นไปเดิน หรือวิ่ง ตามโปรแกรม ที่ได้ตั้งไว้ เพื่อช่วยเสริม สมรรถภาพ ความแข็งแรงของหัวใจ และ หลอดเลือด อีกทั้งยังช่วย เบิร์นไขมัน ได้เป็นอย่างดี 

โดยเราสามารถ ใส่ข้อมูลตนเอง ลงไปได้ อย่างเช่น อายุ น้ำหนัก ก่อนที่จะเริ่มวิ่ง เราควรปรับระดับช้า ๆ กันก่อน แล้วค่อยปรับระดับ ให้เร็วขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งส่วนใหญ่นิยม วิ่งบนลู่ไฟฟ้า ประมาณ 20 - 40 นาที ก่อนที่จะหยุดวิ่ง เราควรลดระดับลง จนถึง ระดับเดิน เพื่อเป็นการ คูลดาวน์ ให้กับร่างกาย ของเราค่อย ๆ ปรับอัตราการเต้นของหัวใจ และ การสูบฉีดเลือด ให้สมดุล และยังช่วย ลดอาการเมื่อยล้า ของกล้ามเนื้อ หลังจาก ออกกำลังกาย ได้อีกด้วย

3. อุปกรณ์สร้างกล้ามเนื้อ หรือ Strength 

เครื่องออกกำลังกาย ชนิดนี้ นั้นจะมี ฟังก์ชั่นการทำงาน ที่ค่อนข้างจะ ซับซ้อน เล่นได้หลายท่า ของการ บริหารร่างกาย ช่วยในการ สร้างกล้ามเนื้อ ส่วนต่าง ๆ แต่ถ้าใคร ที่ได้ลองเล่น และ ทำความเข้าใจ วิธีการเล่น ก็จะรู้เลยว่าง่ายมาก 

เครื่องเล่น ชนิดนี้จะช่วย สร้างกล้ามเนื้อ ให้มีรูปทรงดูดี กระชับกล้ามเนื้อ ลดพุง ลดไขมัน ลดการปวดข้อ จึงทำให้ ร่างกายแข็งแรง ในการใช้ เครื่องเล่น  แต่ละชนิดใน ฟิตเนส ( Fitness ) นั้นเพื่อ ความปลอดภัย ถ้าหากเรา ไม่เข้าใจวิธีการใช้ ก็สามารถ ขอคำแนะนำ จาก เทรนเนอร์ กันได้ตลอดเวลา

4. ม้านั่งซิทอัพ เตียงซิทอัพ หรือ Sit-Up

เป็น เครื่องเล่น ออกกำลังกาย อีกประเภทหนึ่ง ที่เล่นได้ง่าย ประโยชน์ ของ เครื่องออกกำลังกาย ชนิดนี้ ก็คือ การเสริม สร้างกล้ามเนื้อ ส่วนบน ส่วนหลัง และ ส่วนล่าง ได้เป็นอย่างดี ช่วยในการ บริหารกล้ามท้อง และหลัง ถ้าหากเราทำ อย่างต่อเนื่อง ก็จะช่วย สลายไขมัน ที่หน้าท้อง และใครที่มี ซิกแพค ก็จะทำให้ เข้ารูปสวย สำหรับ เครื่องม้านั่งซิทอัพ จะสามารถ ปรับระดับได้ ตามความต้องการ

ซึ่งวิธีการเล่น ซิทอัพ ให้เราเอาแขนไขว้กัน บนหน้าอก หรือว่า ประสานมือหลังศีรษะ โดยท่านี้จะสามารถ ยกตัวขึ้นมาได้ ตรงกลางพอดี โดยให้ เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง แล้วก็ แขม่วหน้าท้อง เพื่อให้ได้ ประโยชน์ในการ ออกกำลังกาย จงอย่าลืมคำนึงถึง การทานอาหาร ควบคู่กันไปด้วย

5. เครื่องเดินวงรี หรือ Elliptical 

เครื่องออกกำลังกาย ที่มีข้อเด่น ในเรื่องของการ กระชับสัดส่วน ทั่วทั้งร่างกาย และยังเป็น อุปกรณ์ เครื่องเล่น ออกกำลังกาย ในแบบ ไร้แรงกระแทก จึงเหมาะสำหรับ ทุกเพศทุกวัย การออกกำลังกาย ด้วย เครื่องเล่นวงรี นั้นให้ ประโยชน์ อย่างมาก และสิ่งแรก ที่ควรทำ นั้นก็คือ การวอร์มอัพร่างกาย เพื่อที่จะ ยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ ให้ทำ ประมาณ 5 - 10 นาที

เป็นยังไงกันบ้าง การออกกำลังกาย ที่นอกจาก จะทำให้เรา มีคุณภาพชีวิต ที่ดีแล้ว และการ ออกกำลังกาย ก็ยังช่วย ลดความเครียด และ เผาผลาญสารเคมี ในร่างกาย ของเรา ให้ลดลงอีกด้วย จึงช่วยเพิ่ม การหลั่งสาร ป้องกันความเครียด ของสมอง เราจึงอยากจะให้ทุก ๆ คน ได้หันมา ดูแลสุขภาพ ของตนเอง กันมากขึ้น โดยการเข้า Gym เพื่อ ออกกำลังกาย เสริมสร้างร่างกาย ของเรา ให้แข็งแรง หรือใครกำลังมองหา Gym แถว ๆ ห้วยขวาง เราขอแนะนำที่ ratchada-fit24 มีอุปกรณ์ให้เลือกเล่น อย่างมากมาย