ออฟฟิศซินโดรม หากมีอาการแบบนี้ ต้องรีบรักษา

ออฟฟิศซินโดรม ( Office Syndrome ) ที่ดูจะเป็นโรคที่หลาย ๆ คน ในยุคสมัยใหม่ เป็นกันเยอะ มากพอสมควร  ที่เกิดจาก พฤติกรรมการทำงาน และการใช้ชีวิต ที่เปลี่ยนไป ฉะนั้นแล้ว ถ้าหากใคร ที่มีอาการแบบนี้ ต้องรีบรักษา หากปล่อยทิ้งไว้ อาจเป็นอันตรายได้

ซึ่งอาการ ออฟฟิศซินโดรม ( Office Syndrome ) เริ่มแรกเลย ก็คือ จะรู้สึก ปวดคอบ่าไหล่ เมื่อยสะบัก และ บริเวณหลัง โดยการนวด อาจจะช่วย ให้ดีขึ้นได้ แต่หาก ผ่านไป สักระยะหนึ่ง ก็คงจะกลับมา เป็นอีกได้ และ อาจทำให้เป็น เรื้อรังม ากยิ่งขึ้น หากเราปล่อย ทิ้งไว้ โดยที่ไม่ตรวจ หาสาเหตุ และ ทำการรักษา ก็อาจ จะลุกลาม จนเป็น โรคไมเกรน หรือ อาจจะเกิด โรคระบบกระดูก และ กล้ามเนื้อ ที่อาจรุนแรง ขึ้นตามมาได้ นั่นเอง

ออฟฟิศซินโดรม จะเป็นกลุ่ม อาการปวดเมื่อย กล้ามเนื้อ โดยที่ผู้ป่วย มักจะมี อาการปวด หรือว่าชา จากการอักเสบ ของเนื้อเยื่อ และเส้นเอ็น อาการปวด มักจะเริ่มจาก จุดหนึ่ง และจะค่อย ๆ ลาม ไปยังส่วนอื่น ๆ ของ ร่างกาย จึงสามารถ พบได้บ่อย ๆ ในกลุ่ม วัยคนทำงาน โดยเฉพาะ อย่างยิ่ง พนักงานออฟฟิศ ที่จะต้อง นั่งทำงาน ในท่าเดิม ๆ เป็นเวลานาน ๆ ซึ่ง ออฟฟิศซินโดรม ( Office Syndrome ) จะมีสาเหตุ มาจาก การใช้งานของ กล้ามเนื้อมัดเดิมซ้ำ ๆ เป็นเวลาที่นาน และไม่ได้ ยืดกล้ามเนื้อ ในระหว่างวัน และการนั่งท่า ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งไม่รองรับ กับ สรีระร่างกาย ของเรา จึงทำให้ กล้ามเนื้อ มีอาการหดเกร็ง หรือว่า ยืดค้าง ในรูปแบบเดิม ๆ จนทำให้เกิด อาการบาดเจ็บ และ อาการปวด อย่างเช่น การนั่งพิมพ์งาน ที่เป็น เวลานาน ๆ หรือ การนั่งไขว่ห้าง และ ยกขา เป็นต้นได้

วันนี้บทความ ของเรา จะพาทุกคน ไปเจาะลึกถึง โรคยอดฮิต ชนิดนี้กัน ไม่ว่าจะเป็น สาเหตุ อาการ และพร้อมกับ แนวทางการรักษา อย่างถูกต้อง  ตั้งแต่การ ปรับเปลี่ยน สิ่งแวดล้อม และ พฤติกรรม ให้เหมาะสม อย่าง การออกกำลังกาย หรือการทำ กายภาพ และการทำ กายภาพบำบัด เป็นต้น ซึ่งธรรมชาติ ของคนที่ ทำงานประจำ ในยุคสมัยนี้ ที่มักจะ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม การทำงาน ได้ยากมาก ๆ เพราะว่า จะต้องโฟกัส กับงานที่ทำ  หรือว่า ยุ่งจนลืมที่จะ ปรับเปลี่ยนท่าทาง และหยุดพัก บ่อย ๆ ครั้ง จึงปล่อยให้ อาการของโรค ออฟฟิศซินโดรม ( Office Syndrome ) ปวดคอบ่าไหล่ นี้ ที่มี อาการหนัก มากยิ่งขึ้น หรือลุกลาม ไปยัง กล้ามเนื้อ และ ระบบประสาท ในส่วนอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับ อาการ ออฟฟิศซินโดรม กัน

ออฟฟิศซินโดรม ที่พบได้บ่อย ถ้าหากมีอาการแบบนี้ ต้องรีบรักษา

1. อาการปวดเยื่อพังผืด และ กล้ามเนื้อ : ซึ่งจะเป็น อาการยอดนิยมสำหรับโรค ออฟฟิศซินโดรม ( Office Syndrome ) เลยก็ว่าได้ โดยจะเริ่มจาก การมี อาการปวดกล้ามเนื้อ หรือ ปวดเมื่อย ในบริเวณ ปวดคอบ่าไหล่ สะบัก หรือ ส่วนหลัง และสะโพก โดยมักจะเป็น เรื้อรัง ที่ไม่หายขาดได้

2. เส้นประสาท ที่ข้อมือถูกกดทับ : ซึ่งเกิดขึ้น จากการมี พังผืดบริเวณข้อมือ หรือ ด้านฝ่ามือ จึงทำให้ เส้นประสาท ในบริเวณนั้น ได้ถูกกดทับ และเกิด อาการปวด หรือชา ที่นิ้วมือ ฝ่ามือ หรือแขน เป็นต้น

3. อาการนิ้วล็อค : ซึ่งเกิดจาก การออกแรง ที่นิ้วมือมาก ๆ หรือบ่อยครั้ง จึงทำให้เกิด การเสียดสี จนอักเสบ ในบริเวณ ปลอกหุ้มเอ็น เส้นเอ็น ของนิ้วมือ จึงมักจะ พบอาการนี้ ในกลุ่มผู้คน ที่ทำงาน เป็นแม่บ้าน

4. อาการตาแห้ง : ซึ่งเกิดจาก ต่อมน้ำตา ที่ทำงาน ผิดปกติ ซึ่งสาเหตุ อาจมาจาก การที่เราจ้อง หน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือว่า มือถือ ที่นาน จนเกินไป

5. อาการปวดหัว : จาก ออฟฟิศซินโดรม ( Office Syndrome ) ที่มักจะเกิดจาก การลุกลาม ของปัญหา กล้ามเนื้อ ในบริเวณ บ่าที่ตึง จึงทำให้เลือด ไม่สามารถ ที่จะไหล ไปหล่อเลี้ยง ส่วนหัวได้สะดวก หรือ ในบางครั้ง อาจเกิดจาก อาการปวดตา หรือ ตาแห้ง ที่ร้าวไปถึง หัวได้ และ ในบางคน อาจรุนแรง เป็นอาการ ปวดหัวไมเกรน นั่นเอง

สำหรับลักษณะ ของอาการโรค ออฟฟิศซินโดรม ( Office Syndrome ) นั้นคือ อาการปวดล้า จึงทำให้เรา ปวดร้าว ไปยังส่วนต่าง ๆ ของ ร่างกาย ของเรา ที่เป็น ๆ หาย ๆ หรือว่า มีอาการ เป็นประจำ และ อาการปวด ที่จะมีลักษณะ เป็นเรื้อรัง หรือว่าอาจจะ เริ่มจาก อาการปวดเบา ๆ ไปจน อาการปวดมาก ๆ โดยอาการปวด เหล่านี้ ที่จะสามารถ เกิดได้หลาย ๆ ส่วน ภายในร่างกาย ของเรา ได้แก่

- บริเวณส่วนบน ของ ร่างกาย อย่างเช่น ศีรษะ หรือหัว, ดวงตา, ท้ายทอย, คอ, ไหล่, สะบัก, หรือ นิ้วมือ, ข้อมือ, และ ข้อศอก

- บริเวณ ส่วนหลัง

- บริเวณส่วนล่าง ของ ร่างกาย อย่างเช่น สะโพก, ต้นขา, หรือ เข่า และ ข้อเท้า

ออฟฟิศซินโดรม ( Office Syndrome ) อาการที่ ปวดคอบ่าไหล่ รักษาที่ต้นเหตุ ได้ผล ที่ยั่งยืนกว่า

1. ควรเปลี่ยนท่าทาง ระหว่างวันซึ่งสาเหตุหลัก ๆ ที่มักจะพบ จากผู้ป่วย ออฟฟิศซินโดรม ( Office Syndrome ) ที่มักมีสาเหตุ มาจาก การนั่งทำงาน ในท่าเดิม ๆ เป็นเวลานาน ในตลอดทั้งวัน จึงทำให้เส้นเอ็น และกล้ามเนื้อ ของเราเกิด ความตึงเครียด ซึ่งแนะนำ ให้เราพยายาม เปลี่ยนท่าทาง ยืดเส้น และยืดสาย เพื่อ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ หรือ ลุกขึ้นเดิน และเดินออกไป สูดอากาศ ในระหว่างวัน 

2. การออกกำลังกาย เป็นประจำ ที่หลากหลายวิธี ได้แก่

- การออกกำลังกาย แบบคาร์ดิโอ อย่างเช่น วิ่ง ว่ายน้ำ หรือ ปั่นจักรยาน ก็จะช่วยทำให้การ หมุนเวียนเลือด มีประสิทธิภาพ และกล้ามเนื้อ ที่เกี่ยวข้อง กับการเคลื่อนไหว ก็จะมี ความแข็งแรง มากยิ่งขึ้น เพื่อป้องกันเอ็น และข้อยึด ที่เกิด ความยืดหยุ่น

- การออกกำลังกาย แบบเสริม สร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งการเสริมสร้าง เพื่อเพิ่ม ความแข็งแรง ของกล้ามเนื้อ ที่เกี่ยวกับ การเคลื่อนไหว ของเรา อย่างเช่น การหมุน การก้ม หรือการเงย และการเสริม สร้างกล้ามเนื้อ ในส่วนของ แกนกลางลำตัว อย่างเช่น การออกกำลังกาย ในแบบพิลาทิส ก็จะทำให้ ลดอาการบาดเจ็บ ของ กระดูกสันหลัง โดยมักจะได้รับ ผลกระทบโดยตรง จากท่านั่ง ของเรานั่นเอง

- การออกกำลังกาย แบบยืดเหยียด ซึ่งจะมี ประโยชน์ ในการยืด และ บริหารกล้ามเนื้อ ในส่วนต่าง ๆ จึงทำให้ ข้อต่อเคลื่อนไหว ได้เป็นปกติ และยังสามาร ลดอาการตึง และ อาการเมื่อยล้า ของกล้ามเนื้อ ได้

หากใครที่มีอาการ ออฟฟิศซินโดรม ( Office Syndrome ) ที่มาก หรือพยายาม ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม กันแล้ว แต่ว่า อาการปวดกล้ามเนื้อ ปวดคอบ่าไหล่ ก็ยังไม่ดีขึ้น และมีอาการ ปวดเรื้อรัง ปวดมาก จนนอนไม่หลับ หรือทำงานไม่ได้ ก็ควรที่จะเข้า พบแพทย์ ได้ที่ คลินิก mw-wellness เพื่อตรวจหาสาเหตุ ที่แน่ชัด