เล่น ฟิตเนส ( Fitness ) อย่างไรให้ น้ำหนักลด ได้ผลดีที่สุด

สำหรับสาว ๆ หรือคุณผู้ชาย ที่เป็น สายเฮลตี้ หลาย ๆ คน คงจะเคยท้อใจ กับการเข้า ฟิตเนส ( Fitness ) เพราะว่า เล่นยังไง ออกกำลังกาย ยังไง ก็ไม่ผอม น้ำหนักลด ไม่ได้สักที แต่อย่าเพิ่มท้อกันน้า วันนี้เรามาแนะนำ เล่น ฟิตเนส อย่างไรให้ น้ำหนักลด ได้ผลดีที่สุด

สำหรับ ฟิตเนส ( Fitness ) ซึ่งเป็นสถานที่ ของคนที่อยากมี บุคลิกที่ดูดี รูปร่างที่ดี โดยเหมาะกับ ทุกเพศ ทุกวัย ไม่เพียงแต่ การเข้า ฟิตเนส เพื่อ สร้างบุคลิก ที่ดี เพียงเท่านั้น แต่ยังสามารถ สร้างกล้ามเนื้อ สร้างซิกแพค ทำให้หน้าตา ดูสดใส และมีชีวิตชีวา ขึ้นได้ แถมยังเสริม สร้างเสน่ห์ ได้อีกด้วย เลยทำให้ ฟิตเนส ( Fitness ) กลายมาเป็น แหล่งยอดนิยม ของใครหลาย ๆ คน นั่นเอง

ฟิตเนส ( Fitness ) เป็นสถานที่ ออกกำลังกาย ที่มาแรง อย่างมาก ดูจาก ฟิตเนส เซ็นเตอร์ ที่ได้กระจาย อยู่ทั่วกรุงเทพ เพราะว่าสามารถ เอื้อต่อวิถีชีวิต ของคนเมือง ในหลาย ๆ ปัจจัย ไม่ว่าจะเป็น ข้อจำกัด ในเรื่องเวลา หรือ การอำนวยความสะดวก ในการเสริม สร้างบุคลิกที่ดี และรวมไปถึง เรื่องของ ความพร้อม ของอุปกรณ์ ที่มีให้เลือกเล่น ออกกำลังกาย ที่มากมาย และ รูปแบบของการ ออกกำลังกาย หลากหลาย ด้วยกัน ที่เป็นตัว สร้างแรงจูงใจ ได้ไม่น้อย เลยทีเดียว และในบาง ฟิตเนส ( Fitness ) ก็มี แพ็คเกจ โปรโมชั่น ที่ให้เลือก อย่างมากมาย ไม่จนถึง สูตรอาหาร ที่จะ ควบคุมน้ำหนัก ลดน้ำหนัก หรือ สปา มุมพักผ่อน และ นั่งคุยงาน สำหรับคนที่ มากับเพื่อน ๆ เป็นต้น

ซึ่งก็มีหลาย ๆ คน ที่เล่น ออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ เล่นยังไง ก็ไม่ผอม น้ำหนักไม่ลด จนอาจทำให้ หมดกำลังใจ ในการ ออกกำลังกาย แต่ทุกคนอย่าเพิ่งท้อ อย่างที่บอกไป ว่าวันนี้ เราจะมา แนะนำวิธีการเล่น ฟิตเนส ( Fitness ) อย่างไรให้ น้ำหนักลด ได้ผลดีที่สุด มาติดตาม กันเลย

1. ควรเลือก ออกกำลังกาย แบบง่าย ๆ กันก่อน

สำหรับหลาย ๆ คน ที่เพิ่งจะ มีการเริ่มเล่น ฟิตเนส ( Fitness ) กัน เป็นครั้งแรก ก็ควรที่จะ เริ่มจากการ ออกกำลังกาย แบบง่าย ๆ เบา ๆ กันก่อน เพื่อให้ ร่างกาย ของเรา ได้มี การปรับตัว และมี ความยืดหยุ่น มากยิ่งขึ้น อีกทั้ง ยังช่วย ลดความเสี่ยง ต่อการที่ กล้ามเนื้อบาดเจ็บ หรือเกิด อาการปวดเมื่อย ตาม ร่างกาย ของเรา เนื่องจากว่า เกิดการหักโหม ออกกำลังกาย ที่มาก จนเกินไป อีกด้วย

2. ควรเลือกเล่น เครื่องออกกำลังกาย ที่มี ตัวจับเวลา

เครื่องออกกำลังกาย ที่มี ตัวจับเวลา ก็จะมี ตัวช่วย ในการ คำนวณแคลอรี่ และ ยังสามารถ ตั้งโปรแกรม ให้เหมาะสม กับตัวเราเอง ได้อีกด้วย แถมยัง ทำให้เรา สามารถค่อย ๆ ทำลายสถิติ ของตัวเองได้ ทีละนิด ด้วยน่ะ จึงทำให้เรา นั้นมี กำลังใจ ในการ ออกกำลังกาย เพื่อไปให้ถึง เป้าหมาย ได้สำเร็จ นั่นเอง

3.  ควรเปลี่ยน เครื่องเล่นออกกำลังกาย กันบ้าง

การเล่น เครื่องเล่นออกกำลังกาย หรือ อุปกรณ์ออกกำลังกาย แต่เดิม ๆ  นอกจาก จะทำให้ รู้สึกเบื่อ ได้ง่าย ๆ แล้ว ก็ยังทำให้ ร่างกาย ของเรา ออกกำลังกาย เฉพาะส่วน ที่มาก จนเกินไป ซึ่งการเล่น ฟิตเนส ( Fitness )  ที่ดี ก็ควร ออกกำลังกาย ได้ในทุกส่วน ของ ร่างกาย เพื่อให้เรา มีรูปร่าง ที่สมส่วน และถ้า อยากเน้น บริเวณใด เป็นพิเศษ จึงค่อย ๆ เล่น เครื่องเล่นออกกำลังกาย ที่ช่วย ในการ เผาผลาญพลังงาน ในส่วนนั้น ให้นาน กว่าเครื่องเล่น เครื่องอื่น ๆ

4. การฟังเพลง ระหว่างการ ออกกำลังกาย

ถ้าหากเรา อยากจะ ออกกำลังกาย ได้อย่าง เพลิดเพลิน และนาน มากยิ่งขึ้น ก็ลองเปิด เพลงฟัง หรือ ดูหนัง ในขณะ ออกกำลังกาย โดยเฉพาะการ ออกกำลังกาย ในแบบ คาร์ดิโอ ที่ต้อง ออกกำลัง อย่างต่อเนื่อง อย่างน้อย 30 นาที ขึ้นไป เพื่อให้ ร่างกาย ของเรา ได้ดึงไขมัน ที่สะสมไว้ ออกมาใช้ การฟังเพลง หรือ ดูหนัง ก็จะทำให้เรา ไม่ได้โฟกัส กับการ ออกกำลังกาย ที่มาก จนเกินไป จนทำให้ เกิดอาการเบื่อ หรือ เหนื่อยเร็ว และแถมยัง ทำให้เรา ออกกำลังกาย ได้นานขึ้น อีกด้วยนะ

5. การทำกิจกรรม เป็นกลุ่ม

สำหรับคนที่ เป็นคนขี้เบื่อ หรือ รู้สึกว่าการ ออกกำลังกาย ในแบบ คาร์ดิโอ เป็นเรื่องยาก ซึ่งเดี๋ยวนี้ ฟิตเนส ( Fitness ) ในหลาย ๆ ที่ จะมี คลาสออกกำลังกาย เป็นแบบกลุ่ม ให้ได้เลือก กันเยอะ มากเลยนะ ไม่ว่าจะเป็น บอดี้คอมแบท , ซูมบ้า , หรือ แอโรบิก ที่ไม่เว้น แม้แต่ โยคะ ซึ่งนอกจาก จะให้ ความสนุกสนาน กันแล้ว ก็ยังทำ ให้เราได้เพื่อน ๆ มากเพิ่มขึ้น อีกด้วยนะ

6. การทาน แอลคาร์นิทีน เสริม

สำหรับ แอลคาร์นิทีน ก็คือ กรดอะมิโน 2 ชนิด ที่ ร่างกาย ของเรา สร้างขึ้น นั่นก็คือ ไลซีน และ เมไทโอนีน โดยจะช่วยให้ ร่างกาย ของเรา ไปดึงไขมัน มาเป็น พลังงาน ซึ่งการทาน แอลคาร์นิทีน ก่อนการ ออกกำลังกาย ก็จะช่วยให้ ร่างกาย ของเรา ดึงพลังงาน จากไขมัน มาใช้ได้ มากยิ่งขึ้น โดยจะช่วยเพิ่ม การเผาผลาญ ได้มากขึ้น และนอกจากนี้ ก็ยังทำให้ เราสามารถ ออกกำลังกาย ได้นานขึ้นมาก อีกด้วย

ซึ่งการ ออกกำลังกาย ใน ฟิตเนส ( Fitness ) จะดีอยู่ อย่างหนึ่ง นั่นก็คือ ทำให้เรา ได้มี แรงกระตุ้น ในการ ออกกำลังกาย ให้มากยิ่งขึ้น เพราะเวลาเรา ออกกำลังกาย จะเห็นคน ในหลาย ๆ รูปแบบ ทั้ง ผู้ที่มีหุ่นดี ผู้ที่เป็นสวย หรือ ผู้ที่มีซิกแพค ที่ดูแล้ว น่าอิจฉาสุด ๆ จนได้กลายเป็น แรงกระตุ้น ให้เรามีไฟ ในการ ออกกำลังกาย มากยิ่งขึ้น หรือบางที อาจจะเกิด การแข่งขัน กับคนข้าง ๆ บ้าง เพื่อที่จะ ได้เพื่อนใหม่ หรือ แลกเปลี่ยนความคิด และ มุมมอง การดูแล สุขภาพ ต่าง ๆ อย่างมากมาย

สำหรับการ ออกกำลังกาย นำหนักลด จะไม่มี สูตรลับตายตัว เพราะว่า การเลือกเล่น ฟิตเนส ( Fitness )  แบบไหน ก็ขึ้นอยู่กับ จุดประสงค์ของผู้เล่นเองด้วย อย่างเช่น ต้องการให้ ร่างกาย เผาผลาญพลังงาน ก็ควรเลือก เครื่องเล่นออกกำลังกาย แบบลู่วิ่ง หรือ ปั่นจักรยาน ถ้าอยาก บริหารกล้ามเนื้อ คลายความเมื่อยล้า หลังจากที่ นั่งทำงาน มาทั้งวัน ก็เหมาะกับ เครื่องเล่นออกกำลังกาย ประเภทเวท หรือ เล่นโยคะ เพื่อช่วย ปรับสมดุลของ ร่างกาย และ ผ่อนคลายจิตใจ ที่ดี อีกด้วย