แนะนำสูตร อกไก่ปั่น ในการ สร้างกล้ามเนื้อ ที่ดี

หลาย ๆ คน ก็คงเคยได้ลองทำ สูตร อกไก่ปั่น กันมาบ้างแล้ว หรือหลาย ๆ คน ก็มักจะซื้อ อกไก่ปั่น หรือ อกไก่ปั่นพร้อมดื่ม ในรูปแบบ เครื่องดื่มสำเร็จรูป กันมากกว่า เพราะสะดวก ซึ่งวันนี้ เราจะมา แนะนำสูตร อกไก่ปั่น ในการ สร้างกล้ามเนื้อ ที่ดี

อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Smoothie ) หรือ อกไก่ปั่นพร้อมดื่ม ที่เป็น เครื่องดื่ม ที่มีการนำเอา อกไก่ มาปั่น แล้วนำมาดื่ม เพื่อให้ สุขภาพ ร่างกาย ของเรา ได้รับ โปรตีน ( Protein ) ที่เพียงพอ เพราะ การทาน อกไก่ เป็นชิ้น ๆ นั้น จะทาน ได้ยาก จึงทำให้ เกิดเป็น เครื่องดื่ม อกไก่ปั่นพร้อมดื่ม ในปัจจุบัน อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Smoothie ) เป็น เครื่องดื่ม ที่เราสามารถ หาซื้อได้ง่าย ตาม ร้านอาหารคลีน หรือ ร้านอาหารสุขภาพ ทั่ว ๆ ไป และ อกไก่ปั่น ยังมีรสชาติ ที่หลากหลาย ทานได้ง่าย ไร้กลิ่นคาว และ ยังมี ราคาไม่แพง อีกด้วย อีกทั้ง ยังเป็น เครื่องดื่ม ที่มี โปรตีนสูง และ ไขมันต่ำ จึงทำให้คนที่ ออกกำลังกาย หรือ คนรักสุขภาพ คนที่ ลดน้ำหนัก หลาย ๆ คน ได้เลือกทาน Chic Shake อกไก่ปั่น อีกทั้งยังเป็น อาหารคลีน ทำให้ ควบคุมอาหาร ได้ง่าย อีกด้วย

อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Smoothie ) หรือ อกไก่ปั่นพร้อมดื่ม เรียกได้ว่า เป็นอาหาร ที่มี ประโยชน์ อย่างมากมาย ถือเป็นสิ่งดี ๆ ที่ควรแนะนำ เพราะว่า ทานแล้ว ไม่อ้วน เป็น ไขมันดี มี โปรตีน ( Protein ) ที่สูง และได้ ประโยชน์ อย่างแท้จริง ถ้าหากรู้แบบนี้ กันแล้ว ก็ควรมีติดบ้าน ไว้เลย วันนี้เราจะมา รู้จัก ข้อดีต่าง ๆ ของ Chic Shake อกไก่ปั่น เมนูยอดฮิต ติดชาร์ต ของคนรัก สุขภาพ ที่อยาก ปั้นกล้าม เพิ่มกล้ามเนื้อ และ สร้างกล้ามเนื้อ ควบคุมน้ำหนัก หรือ ลดน้ำหนัก ให้ได้สัดส่วน เนื่องจาก อกไก่ มี โปรตีนสูง แต่ ไขมันต่ำ ซึ่งการรับประทาน อกไก่ เป็นชิ้น อาจสร้างความลำบากได้ เพราะว่า ร่างกาย ย่อยไม่ทัน จนเกิด ความอึดอัด ต่าง ๆ ซึ่งเมนู อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Smoothie ) จึงเป็นอีก ทางเลือกหนึ่ง  ที่ทำให้ การรับประทาน อกไก่ นั่นง่ายขึ้น อย่างมาก

แนะนำสูตร อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Smoothie ) สูตรในการ สร้างกล้ามเนื้อ

วัตถุดิบ อกไก่ปั่น

- อกไก่ดิบ 200 กรัม ( เอาไขมัน และ เส้นขาวๆ ในอกไก่ ออกให้หมด )

- นมสด ไขมัน 0%  350 มล.

- กล้วยหอม ( สุกกำลังดี )

- เกลือ ( นิดหน่อย )

วิธีทำ อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Smoothie )

- ต้มน้ำให้เดือด และ ใส่เกลือ ลงไป

- จากนั้น รอจนน้ำเดือด แล้วให้ใส่ อกไก่ ลงไปต้ม ประมาณ 15 ถึง 20 นาที

- แล้วให้เรานำ ส่วนผสม ทุกอย่าง ก็คือ อกไก่ นมสด และ กล้วยหอม ครึ่งลูก ปั่นให้เข้ากัน อย่างละเอียด เราก็จะได้ อกไก่ปั่น หรือ อกไก่ปั่นพร้อมดื่ม ที่ ไม่มีกลิ่นคาว จากนั้น ให้ปั่นรอบสูง อีกประมาณ 1 นาที และก็ตามด้วย กล้วยหอม ที่เหลือ แล้วให้ปั่นอีก 15 วินาที รสชาติที่ได้ ก็จะคล้าย ๆ  นมกล้วย นั่นเอง

อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Smoothie ) รสผลไม้รวม

ส่วนผสม 

- อกไก่ต้ม 200 กรัม 

- ผลไม้รวม ตาม.0ชอบ 

- น้ำสะอาด 250 มิลลิลิตร

ให้เรานำ ส่วนผสม ทุกอย่าง ปั่นให้เข้ากัน อย่างละเอียด เราก็จะได้ อกไก่ปั่น รสผลไม้รวม ที่จะให้ ความหอม ความอร่อย และยัง สดชื่น  กระปรี้กระเปร่า อีกด้วย

อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Smoothie ) รสคุกกี้ & ครีม

ส่วนผสม อกไก่ปั่นพร้อมดื่ม

- อกไก่ต้ม 200 กรัม 

- ผงโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะ

- โอรีโอ้ 2 ชิ้น

- นมจืด 250 มิลลิลิตร

- น้ำสะอาด 250 มิลลิลิตร

ให้นำส่วนผสม ทุกอย่าง ปั่นจนเข้ากัน อย่างละเอียด เราก็จะได้ อกไก่ปั่น รสคุกกี้ & ครีม ที่ให้ ความอร่อย 

สำหรับ อกไก่ปั่น กินตอนไหน ก็อย่างที่เรา ได้บอกไปว่า สำหรับคนที่ ออกกำลังกาย และ ต้องการ ที่จะทาน อกไก่ปั่น Kleen เพื่อ ช่วยในการ สร้างกล้ามเนื้อ แนะนำ ให้ทาน หลังจากออกกำลังกาย ประมาณ 30 นาที เพราะว่า ร่างกาย ของเรา จะหลั่งสาร ออกมา และ ไปลดระดับ โปรตีน ( Protein ) ใน ร่างกาย ซึ่ง สำหรับคนที่ ต้องการ ลดน้ำหนัก และ ควบคุมน้ำหนัก ก็สามารถดื่ม อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Smoothie ) แทนมื้ออาหาร ซึ่งเป็นอีกวิธี ที่จะช่วย ให้เรานั้น สามารถ ควบคุมน้ำหนัก หรือสามารถ ลดน้ำหนัก ได้อีกด้วย นั่นเอง

ซึ่ง กล้ามเนื้อ ที่เป็นผล มาจาก การทาน อกไก่ หรือ อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Smoothie ) จะเป็นส่วนหนึ่ง ของ ร่างกาย ที่จะช่วยใน ออกแรง และ เคลื่อนไหวร่างกาย โดยมีหน้าที่ พยุง และ ปรับเปลี่ยน ท่าทาง การเคลื่อนที่ ไปมา ที่รวมถึง การเคลื่อนไหว ของอวัยวะ ภายใน ร่างกาย อีกด้วย อาทิเช่น หัวใจบีบตัว หรือ อาหาร เคลื่อนตัว ในระบบ ย่อยอาหาร โดยทั่วไปแล้ว ร่างกาย ของเรา จะมี กล้ามเนื้อ ประมาณ 600 มัด ซึ่งจะคิดเป็น ร้อยละ 40 ของ น้ำหนักตัว ซึ่งจะแบ่งออก เป็น 3 ชนิด นั่นคือ กล้ามเนื้อลาย กล้ามเนื้อเรียบ และ กล้ามเนื้อหัวใจ นั่นเอง

สำหรับสูตร อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Smoothie ) ที่ยังอุดมไปด้วย โปรตีน ( Protein ) เน้น ๆ สำหรับ เครื่องดื่ม Chic Shake อกไก่ปั่น ที่เราสามารถ ทำได้ ด้วยตัวเอง และ ยังปรุงแต่งรสชาติ ได้ตามใจชอบ ได้อีกด้วย อกไก่ปั่น Kleen ยังช่วยในการ สร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มกล้ามเนื้อ ให้ได้ ประสิทธิภาพ มากยิ่งขึ้น อีกด้วย หรือ จะลองเล่น กล้ามเนื้อ แบบ คาร์ดิโอ ก็เป็นอีก หนึ่งตัวช่วย ที่จะช่วยให้ กล้ามเนื้อ ขึ้นเร็ว อีกด้วย สำหรับ อกไก่ เป็นเนื้อ ที่อยู่ในส่วน ที่มี ความนุ่ม ที่รองจาก สันในไก่ เป็นส่วนที่มี ไขมันน้อย ซึ่งสามารถ นำไป ปรุงอาหาร ได้หลาย ๆ อย่าง อกไก่ปั้น Kleen หรือ อกไก่ปั่นพร้อมดื่ม เหมาะสำหรับ ผู้ที่ต้องการเสริม สร้างกล้ามเนื้อ และ ออกกำลังกาย ที่อยากเสริม สารอาหาร ให้แก่ สุขภาพ ร่างกาย ของเรา ได้ เป็นอย่างดี


ความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็น

โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้

ปรับสมดุลร่างกาย ให้แข็งแรง ด้วยการดื่ม น้ำด่าง น้ำดื่ม เซเว่น

รูปภาพ
หากร่างกาย ของเพื่อน ๆ อยู่ในสภาวะที่มี ค่า pH ต่ำ จนเกินไป ร่างกายของเรา นั้นก็จะมี การรักษาสภาพ pH ได้ตนเอง จึงทำให้ น้ำด่าง มีปะโยชน์ ต่อสุขภาพ อย่างมาก ถ้าเราดื่ม น้ำด่าง หรือ น้ำดื่มอัลคาไลน์ น้ำดื่ม เซเว่น ก็จะช่วย ปรับสมดุงร่างกาย ให้แข็งแรง ได้ดี              น้ำดื่ม เป็นสิ่งที่มี ความสำคัญ และจำเป็น ต่อทุก เซลล์เนื้อเยื่อ และอวัยวะต่าง ๆ ภายใน ร่างกาย ที่เป็น ส่วนประกอบหลัก ของ ร่างกาย มนุษย์ ดังนั้นการ ดื่มน้ำ จึงเป็นปัจจัยหลัก ที่สำคัญ ที่ส่งผล ต่อสุขภาพ ซึ่ง น้ำดื่ม 7 11 นั้น มีหลากหลายรูปแบบ ให้เราเลือก เช่น น้ำดื่มบรรจุขวด , น้ำกลั่น , น้ำต้ม , น้ำกรอง , น้ำประปา , น้ำแร่ , น้ำผสมวิตามิน และ น้ำดื่มอัลคาไลน์ ( Alkaline Water ) ซึ่งในปัจจุบันนั้น น้ำด่าง หรือ น้ำดื่มอัลคาไลน์ กำลังถูกพูดถึง ในวงกว้าง ว่าช่วย ปรับสมดุลร่างกาย ให้กับเรา ได้ดี   ซึ่งหลาย ๆ คน ก็อาจจะมองว่า น้ำดื่ม แพ็ค ก็คงเหมือน ๆ กันทั้งหมด แต่ไม่ใช่เลย สำหรับ น้ำดื่ม ขวดเล็ก อย่าง น้ำด่าง หรือ น้ำดื่มอัลคาไลน์ ( Alkaline Water ) ที่มี ความแตกต่าง จาก น้ำดื่ม ปกต...
อ่านเพิ่มเติม

เลือก น้ำดื่มอัลคาไลน์ น้ำดื่ม ขวดเล็ก ควบคุมภาวะกรด ด่าง ในร่างกาย

รูปภาพ
น้ำดื่มอัลคาไลน์ หรือ น้ำด่าง เป็น น้ำดื่ม ขวดเล็ก ที่สะอาด บริสุทธิ์ ดีต่อร่างกาย ซึ่งจะมี ค่า pH ที่เป็นด่าง ที่จะมีส่วนช่วย ในการป้องกัน การเกิดโรคต่าง ๆ และยังช่วยในเรื่อง การดูดซึม เพื่อเข้าไป ดับจับไขมัน ที่สำคัญช่วยในการ ควบคุมภาวะกรด ด่าง ในร่างกาย ให้เกิด ความสมดุล ได้ดี               สำหรับ ภาวะกรดเกิน ในร่างกาย ของคนเรา ถ้ามี ภาวะกรด เกิน สาเหตุหลัก ๆ ก็มักจะมาจาก ความเครียด หรือ เชื้อโรค และอาหาร ที่เราทาน กันในทุก ๆ วัน โดยอาหาร เป็นปัจจัยหลัก ที่สำคัญ เพราะอาหาร ในปัจจุบัน ส่วนใหญ่ จะมีฤทธิ์เป็น กรด จึงควรรู้จัก เลือกรับประทานอาหาร เพื่อหลีกเลี่ยง  และทาน ให้น้อยลง ซึ่งอาหาร ที่มี ความเป็น กรด สูง ได้แก่ อาหารประเภทแป้ง และ คาร์โบไฮเดรต โดยเฉพาะ อย่างยิ่ง แป้งที่ผ่าน การขัดสีแล้ว  จะยิ่งมี ความเป็น กรด มากกว่าปกติ ของอาหาร ที่มีส่วนผสม ของน้ำตาล โดยเฉพาะ น้ำตาลทรายขาว ขนมหวาน น้ำอัดลม ของหมักดอง น้ำส้มสายชู น้ำชา กาแฟ และ เครื่องดื่มที่แอลกอฮอล์ เป็นต้น ความเครียด หรือ การนอนหลับ ไม่เพียงพอ ก็เป็นส่วนหนึ่ง ที่ทำให้เกิด สภาวะเป็...
อ่านเพิ่มเติม

เครื่องดื่ม อกไก่ปั่น อิ่มอร่อย แถมยังได้ ประโยชน์ ต่อ ร่างกาย

รูปภาพ
เครื่องดื่ม อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Smoothie ) ถือว่าเป็น อาหารเพื่อสุขภาพ ของใคร หลาย ๆ คน ที่มักจะเลือกทานกัน เพราะได้ ประโยชน์ ที่ครบถ้วน ซึ่งไม่เพียงแต่ ผู้ที่อยาก สร้างกล้ามเนื้อ หรือ ลดน้ำหนัก เพราะว่า อกไก่ปั่น อิ่มอร่อย แถมยังดีต่อ ร่างกาย อีกด้วย อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Smoothie ) หรือ อกไก่ปั่นพร้อมดื่ม เป็นที่นิยมกัน ในหมู่ของ คนที่อยาก สร้างกล้ามเนื้อ โดยส่วนใหญ่ ผู้ที่ ออกกำลังกาย แล้วอยาก เล่นกล้าม จะต้องการ โปรตีน อย่างมาก จึงจำเป็น ต้องทาน อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Smoothie ) เพราะใน อกไก่ จะอุดมไปด้วย โปรตีน จากธรรมชาติ และ ยังช่วยเรื่อง ของการ ดูดซึม ได้ดี แต่ก็ขึ้น อยู่กับ ร่างกาย ของแต่ละคน ด้วยว่า จะสามารถ ดูดซึม ได้มากน้อยแค่ไหน ซึ่งการ ดื่ม เครื่องดื่ม Chic Shake อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Smoothie ) สามารถดื่มได้ ทุกมื้อ ในการ ออกกำลังกาย เราต้องใช้ อวัยวะเกือบทุกส่วน ของ ร่างกาย จนบ้างครั้ง ที่เรา ออกกำลังกาย ก็จะทำให้ สูญเสียพลังงาน และ กล้ามเนื้อ ของ ร่างกาย ก็จะเกิด การเสียหาย อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Smoothie )  มีปริมาณ โปรตีนสูง ที่ ร่างกาย ...
อ่านเพิ่มเติม