เลือกดื่ม น้ำดื่มอัลคาไลน์ อย่างไรให้ได้ ประโยชน์ มากที่สุด

การดูแล สุขภาพ ร่างกาย เป็นเรื่องที่หลาย ๆ คน ให้ความสนใจ เป็นอย่างมาก เนื่องจากในปัจจุบัน เทรนด์สุขภาพ กำลังมาแรง และนิยมอย่างมาก ที่รวมไปถึงการ เลือกน้ำดื่ม ก็สำคัญต่อ สุขภาพ ของเราเช่นกัน วันนี้เราจะมาพูดถึงการ เลือกดื่ม น้ำดื่มอัลคาไลน์ หรือ น้ำด่าง อย่างไรให้ได้ ประโยชน์ มากที่สุด

การดื่มน้ำ เป็นสิ่งที่ คนเราทุกคน ไม่ควรละเลย โดยใน แต่ละวัน เราควร ดื่มน้ำ ให้ได้ อย่างน้อย วันละ 8 แก้ว ต่อ / วัน หรือ อย่างน้อย 2,000 มิลลิลิตร ต่อ / วัน เพื่อให้ เพียงพอต่อ ความจำเป็น ของ ร่างกาย โดย น้ำ ( Water ) มีหน้าที่ ที่สำคัญที่สุด ก็คือ  เป็นตัวกลาง ในการ เกิดปฏิกิริยา เคมี ทุกชนิด ในกระบวนการ เมตาบอลิซึม ( Metabolism ) ก็คือ กระบวนการทางเคมี ที่ช่วยให้ ร่างกาย ของเรา ทำงานได้ เป็นปกติ หรือ สามารถรักษา ภาวะต่าง ๆ ภายใน ร่างกาย ให้คงที่ ( Homeostasis )

กระบวนการ เมตาบอลิซึม ( Metabolism ) ที่ประกอบไปด้วย การย่อย สารอาหาร จากอาหาร และ เครื่องดื่ม ที่บริโภคเข้าไป ในแต่ละวัน และการเสริมสร้าง และซ่อมแซม ส่วนต่าง ๆ ภายใน ร่างกาย ของเรา ให้เกิด ปฏิกิริยาเคมี ใน ร่างกาย ซึ่งทุกชนิด จะต้องอาศัย น้ำ เพราะเซลล์ จะไม่สามารถ ทำงานได้ ถ้าไม่มี น้ำ ( Water ) ตัวอย่าง ที่เห็นได้ อย่างชัดเจน ได้แก่ กระบวนการ การย่อยอาหาร กระบวนการ ดูดซึมอาหาร และกระบวนการ การขับถ่ายของเสีย ออกจาก ร่างกาย ของเรา ดังนั้น น้ำ จึงมีผลต่อ การทำงาน ของอวัยวะ และระบบต่าง ๆ ใน ร่างกาย เป็นอย่างมาก

การที่ คนเรานั้น จะดูแล สุขภาพ ร่างกาย ของตัวเอง ให้มี ความแข็งแรง มากยิ่งขึ้น นั้น การออกกำลังกาย เพียงอย่างเดียว ก็อาจจะ ไม่เพียงพอ ต่อ การดูแล สุขภาพ ของเรา เพราะว่า การที่เรา จะมี สุขภาพ ที่ดีได้ เราต้องอาศัย ปัจจัยหลาย ๆ อย่าง โดยเฉพาะ การดื่มน้ำ ที่เป็นเรื่อง ที่สำคัญ และ เป็นเรื่อง ที่หลาย ๆ คน นั้น มักจะพลาด ที่ถึงแม้ว่า เราจะรู้กันดีว่า น้ำ ( Water ) เป็นเรื่องที่ดี ต่อ ร่างกาย ของเรา ก็ตาม นอกจากจะ ดื่มน้ำ แล้ว น้ำที่เรา เลือกดื่ม ก็ควรที่ จะต้อง ดื่มน้ำ ที่สะอาด ไร้กลิ่น อย่าง น้ำดื่มอัลคาไลน์ ( Alkaline Water ) หรือ น้ำด่าง ที่เป็น น้ำเพื่อสุขภาพ และเป็น น้ำ ที่ดีต่อ ร่างกาย ของเรา ในเมื่อเรารู้ว่า น้ำอัลคาไลน์ ( Alkaline Water ) หรือ น้ำด่าง เป็น น้ำ ที่ดีต่อ ร่างกาย แล้ว เราจะ ดื่ม น้ำดื่มอัลคาไลน์ ( Alkaline Water ) หรือ น้ำด่าง อย่างไรให้ได้ ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ ของเรา มากที่สุด

1. ควรดื่มน้ำ ให้ได้ วันละ 1.5 ถึง 2 ลิตร ต่อ / วัน

หากเพื่อน ๆ ต้องการ ดื่มน้ำ ให้มี สุขภาพ ที่ดีนั้น ก็ควรที่จะดื่ม น้ำดื่มอัลคาไลน์ ( Alkaline Water ) หรือ น้ำด่าง ให้ได้วันละ 1.5 ถึง 2 ลิตร เพื่อให้ เพียงพอต่อ ความต้องการของ ร่างกาย หากเพื่อน ๆ เป็นคนที่ ดื่มน้ำน้อย อย่างน้อย ๆ ก็ควรที่จะ ดื่มน้ำ ให้ได้ อย่างน้อย วันละ 8 แก้ว เพื่อให้ ร่างกาย ไม่ตกอยู่ใน ภาวะขาดน้ำ เพราะถ้าหาก ร่างกาย ของเรา เข้าสู่ ภาวะขาดน้ำ ก็จะเป็นอันตราย ต่อ ร่างกาย ของเราได้ ดังนั้นเพื่อน ๆ ก็ควรที่จะ ดื่มน้ำ ให้เพียงพอ ตามที่ ร่างกาย ของเรา ต้องการ

2. ควรจิบน้ำ ระหว่างวัน

ในวันปกติ เราก็จะมี การดื่มน้ำ ตลอดอยู่แล้ว แต่อย่างไร ก็ตาม เพื่อให้ ร่างกาย ของเรา ได้รับ น้ำ ( Water ) ให้เพียงพอ ต่อ 1 วัน ใน ระหว่างวัน  เราก็ควรจะ มีการ จิบน้ำ หรือ ดื่มน้ำ ระหว่างวัน เพื่อเป็นการ ทดแทนน้ำ ใน ร่างกาย ที่เสียไป อีกทั้ง การดื่มน้ำ หรือ การจิบน้ำ ระหว่างวัน ก็ยังเป็น การเติม ความสดชื่น ให้กับ ร่างกาย ของเรา อีกด้วย ถึงแม้ว่า เราจะ ไม่มีกิจกรรม ที่ทำให้ ต้องเสียเหงื่อ ก็ตาม แต่อย่างไร ก็ควรที่จะ ดื่ม หรือ จิบน้ำ ระหว่างวัน เพราะว่า การที่เรา อยู่ในห้องแอร์ ผิวหนัง ของเรา ก็จะมี การระเหย ของ น้ำ ออกอยู่แล้ว นั่นเอง

3. การดื่นน้ำ หลังตื่นนอน

หากตื่นนอน ขึ้นมาแล้ว สิ่งแรก ที่ควรจะทำ เป็นดันดับแรก ๆ หลังตื่นนอน ก็คือ การดื่ม น้ำดื่มอัลคาไลน์ ( Alkaline Water ) หรือ น้ำด่าง สาเหตุที่เรา ควรที่จะ ดื่ม น้ำอัลคาไลน์ หรือ น้ำด่าง หลังจตื่นนอน เป็นเพราะว่า การดื่มน้ำ หลังตื่นนอน นั้น จะเป็น การกระตุ้น ระบบขับถ่าย ทำให้ ร่างกาย มี การขับถ่าย ที่ดีขึ้น หากเพื่อน ๆ คนไหน ที่มี การขับถ่าย ที่ไม่ค่อยดี การดื่มน้ำ หลังตื่นนอน ก็จะช่วยได้ 

4. การดื่มน้ำ ก่อนนอน

ก่อนนอน ก็ควรที่จะ ดื่มน้ำ แต่ก็ไม่ ควรดื่มน้ำเยอะ เพราะจะ เป็นการทำให้ รบกวนการนอนหลับ และ การดื่ม น้ำดื่มอัลคาไลน์ ( Alkaline Water ) หรือ น้ำด่าง ก่อนนอน ก็จะเป็นการ ช่วยปรับสมดุล ใน ร่างกาย ของเรา ในขณะที่เรา กำลังนอนหลับ ทำให้ ร่างกาย นั้น สามารถทำงาน ได้อย่าง มีประสิทธิภาพ ที่มากขึ้น หากเพื่อน ๆ จะดื่ม น้ำอัลคาไลน์ ( Alkaline Water ) หรือ น้ำด่าง ก่อนนอน ก็ควร ที่จะดื่ม ก่อนนอน สักประมาณ 60 ถึง 90 นาที ก่อนนอน เพื่อที่จะได้ ไม่เป็นการ รบกวนการนอนหลับ ของเรา

ทั้งนี้ก็ใช่ว่า เราจะ ดื่มน้ำ อะไรก็ได้ แต่ควรเป็น น้ำเปล่า ที่สะอาด ไม่มีสี ไม่มีกลิ่น อย่าง การดื่มน้ำ น้ำดื่มอัลคาไลน์ ( Alkaline Water ) หรือ น้ำด่าง ที่มีค่า ความเป็นด่าง อยู่ที่ pH 8.5 ที่ช่วยในการ รักษาสมดุล ใน ร่างกาย ของเรา และยัง ช่วยลดกรด ที่เป็นพิษในเลือด และ ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดกรดเกิน ในกระเพาะอาหาร หรือ กรดไหลย้อน และท้องอืด น้ำอัลคาไลน์ หรือ น้ำด่าง ที่เป็น น้ำ ที่มี แร่ธาตุ ตามธรรมชาติ ที่ ร่างกาย ของเรา ต้องการ จึงทำให้ รู้สึกสดชื่น มากยิ่งขึ้น