การดื่ม น้ำดื่มอัลคาไลน์ ในแต่ละช่วงการ ออกกำลังกาย

โดยการ ออกกำลังกาย ซึ่งเป็นกิจกรรม อย่างหนึ่ง ที่จะทำให้ ร่างกาย ของเรา มีการ สูญเสียน้ำ ได้ง่าย และการเลือก ดื่ม น้ำดื่มอัลคาไลน์ ( Alkaline Water ) หรือ น้ำด่าง ก่อนออกกำลังกาย หรือว่า หลังออกกำลังกาย ก็จะช่วยให้ ร่างกาย ของเรา สามารถที่จะ รักษาระดับน้ำ ใน ร่างกาย ได้เป็นอย่างดี

คำว่า “อัลคาไลน์” ( Alkaline ) ซึ่งหมายถึง ระดับค่า ของ ความเป็นกรด และ ความเป็นด่าง หรือว่า ค่า pH ของ น้ำ ( Water ) โดยจะสามารถ วัดได้ ในช่วง 0 ถึง 14 ที่จะเป็น ความแตกต่าง เพียงอย่างเดียว ระหว่าง น้ำดื่มอัลคาไลน์ ( Alkaline Water ) หรือ น้ำด่าง กับ น้ำประปา ทั่ว ๆ ไป โดย น้ำประปา ปกติ จะมี ระดับของ ค่า pH อยู่ที่ ประมาณ 7.5 แต่ น้ำดื่มอัลคาไลน์ ( Alkaline Water ) หรือ น้ำด่าง นั้น จะมี ระดับของ ค่า pH สูงกว่า 0.8 ถึง 0.9  ซึ่งตัวเลข ยิ่งสูง นั่นหมายถึง น้ำ จะมีค่า ความเป็นด่าง ที่มาก ยิ่งขึ้น ถ้าตัวเลข ยิ่งต่ำ ก็แสดงว่า น้ำ จะมีค่า ความเป็นกรด มากขึ้น นั่นเอง

น้ำดื่มอัลคาไลน์ ( Alkaline Water ) หรือ น้ำด่าง มีกระบวนการผลิตที่จะแยกองค์ประกอบ ทางเคมี ของน้ำ ด้วยไฟฟ้า หรือ ที่เรียกกันว่า กระบวนการ อิเล็กโทรลิซิส ( Electrolysis ) เป็นการปล่อยกระแสไฟฟ้า เข้าไปในน้ำดยตรง และจะผ่านแผ่นตัวนำไฟฟ้า ขั้วลบ ( Cathode ) จนทำให้ได้ น้ำอัลคาไลน์ หรือ น้ำด่าง ที่มี ประจุลบ ซึ่งเป็นผลให้ แร่ธาตุ ใน น้ำ ที่มีความเป็น ด่าง ถูกแยกตัว ออกจาก แร่ธาตุ  ภายใน น้ำ ที่มีค่าเป็น กรด จึงทำให้ น้ำดื่มอัลคาไลน์ ( Alkaline Water ) หรือ น้ำด่าง ประกอบ ไปด้วย แร่ธาตุ ที่มี ความเป็นด่าง ก็คือ แคลเซียม , แมกนีเซียม ,  โพแทสเซียม และ โซเดียม

โดยในระหว่าง ที่เรา ออกกำลังกาย หรือว่า ทำกิจกรรม ต่าง ๆ อย่างมากมาย ร่างกาย ของเรา ก็จะเกิดการ สูญเสียน้ำ ที่เพิ่มขึ้น เนื่องจาก การระเหย ของเหงื่อ เพื่อระบาย ความร้อน ออกจาก ร่างกาย จากการที่ ร่างกาย ของเรา ได้ใช้พลังงาน ที่มากขึ้น ถึงแม้ว่า ไต จะได้ ทำหน้าที่ ดูดน้ำ กลับมาแล้ว ก็ตาม ก็ยัง ไม่สามารถ ที่จะ ชดเชยน้ำ ได้ อย่างเพียงพอ อีกทั้งขณะ ที่เรา ออกกำลังกาย ท่ามกลาง อากาศที่ร้อนจัด หรือว่า อบอ้าว ร่างกาย ของเรา ก็จะยิ่ง สูญเสียน้ำ จากการออก ของเหงื่อ ได้มาก ยิ่งขึ้น ถึง 2 - 3 ลิตร ก็เป็น ไปได้ ดังนั้นแล้ว ระหว่างการ ออกกำลังกาย เรามี ความจำเป็น จะต้อง ดื่มน้ำ น้ำดื่มอัลคาไลน์ ( Alkaline Water ) หรือ น้ำด่าง ให้เพียงพอ ต่อ ร่างกาย เพื่อให้ เซลล์กล้ามเนื้อ ได้ทำหน้าที่ ได้อย่างสมบูรณ์

การดื่ม น้ำดื่มอัลคาไลน์ หรือ น้ำด่าง ในแต่ละช่วงการ ออกกำลังกาย

- ดื่มน้ำ น้ำดื่มอัลคาไลน์ หรือ น้ำด่าง ก่อนออกกำลังกาย

เราควร ดื่มน้ำ น้ำดื่มอัลคาไลน์ หรือ น้ำด่าง ให้เพียงพอ ประมาณ 400 ถึง 600 มิลลิลิตร หรือ 1 ถึง 1 ½ ขวดกลาง ก่อนออกกำลังกาย ทุกชนิด ล่วงหน้าสัก ประมาณ 1 ถึง 2 ชั่วโมง และอีก 200 ถึง 400 มิลลิลิตร ก่อนที่เราจะออกกำลังกาย ใช้เวลาประมาณ สัก 15 นาที เป็นการช่วยไม่ให้เรา เกิดอาการ จุกเสียดท้อง แน่นท้องได้ง่าย

- ดื่มน้ำ น้ำดื่มอัลคาไลน์ หรือ น้ำด่าง ระหว่าง การออกกำลังกาย

ในขณะที่เรา ออกกำลังกาย อย่างเพลิดเพลิน ร่างกาย ของเรา ก็จะทำการ ขับเหงื่อ เพื่อปรับ และ รักษาอุณหภูมิ ของ ร่างกาย ไว้ให้สมดุล อยู่เรื่อย ๆ ฉะนั้น เพื่อไม่ให้ ร่างกายขาดน้ำ ในกรณีที่ ออกกำลังกาย เราก็ควรพัก ดื่มน้ำ น้ำอัลคาไลน์ ( Alkaline Water ) หรือ น้ำด่าง ทุก ๆ 15 - 20 นาที ครั้งละ ประมาณ 150 - 200 มิลลิลิตร และ ไม่ควรดื่ม ในปริมาณ ที่มากกว่า เพราะอาจจะ ทำให้เราจุก ในขณะ ออกกำลังกาย ได้นั่นเอง

- ดื่มน้ำ น้ำดื่มอัลคาไลน์ หรือ น้ำด่าง หลังออกกำลังกาย

หลังจากออกกำลังกาย เสร็จเรียบร้อยแล้ว ไม่ว่าเรา จะเหงื่อ ออกเยอะ มาก หรือน้อย แค่ไหน ก็ควร ดื่มน้ำ น้ำดื่มอัลคาไลน์ ( Alkaline Water ) หรือ น้ำด่าง ให้ได้ ประมาณ 1,200 - 1,400 มิลลิตร ภายใน 2 ชั่วโมง หลังจากออกกำลังกาย เสร็จแล้ว

น้ำดื่มอัลคาไลน์ ( Alkaline Water ) หรือ น้ำด่าง ถือเป็น น้ำดื่ม ทางเลือก ที่มี ประโยชน์ ต่อ ร่างกาย ของเรา เป็นอย่างมาก เพราะว่า การดื่ม น้ำด่าง ก็จะให้ คุณสมบัติ ที่เหมือนกับ น้ำธรรมดา ทั้งชดเชย การสูญเสียน้ำ ให้ ความสดชื่น แก่ ร่างกาย แก้กระหายน้ำ แต่จะมี ความพิเศษ กว่าน้ำธรรมดา ก็คือ สามารถช่วย ปรับสมดุล ให้กับ ร่างกาย ของเราได้ เนื่องจาก น้ำอัลคาไลน์ ( Alkaline Water ) หรือ น้ำด่าง เป็น น้ำดื่ม ที่มี โมเลกุล ขนาดเล็ก จากการผลิต น้ำ ( Water ) ที่ผ่าน กระบวนการ อิเล็คโทรลิซิส จากปริมาณ 11 - 13 โมเลกุล ต่อกลุ่ม ให้ลดลง เหลือเพียง 6 โมเลกุล  ต่อกลุ่มน้ำ เพียงเท่านั้น จึงทำให้ น้ำ สามารถดูดซึม เข้าสู่เซลล์ ของ ร่างกาย ได้เร็วกว่า น้ำธรรมดา จึงเหมาะจะ ช่วยคลาย ความอ่อนล้า จากการ ออกกำลังกาย หรือ เล่นกีฬา ได้อย่างรวดเร็ว

ซึ่งนอกจากนี้ น้ำดื่มอัลคาไลน์ ( Alkaline Water ) หรือ น้ำด่าง ยังมีส่วนผสม จาก แร่ธาตุ ต่าง ๆ อย่างมากมาย ที่จำเป็น ต่อ ร่างกาย ที่เรา ได้กล่าวไป ข้างต้น จึงทำให้ ร่างกาย ของเรา ปรับสมดุล และแข็งแรง มากขึ้น อีกด้วย เพราะด้วย คุณสมบัติเหล่านี้  จึงทำให้ น้ำดื่มอัลคาไลน์ หรือ  น้ำด่าง จึงเป็น น้ำดื่มทางเลือก ที่ดี สำหรับผู้ที่ ออกกำลังกาย หรือ นักกีฬา ได้