ดื่ม น้ำอัลคาไลน์ อย่างไร? ให้ดีต่อ สุขภาพ
น้ำอัลคาไลน์ ( Alkaline Water ) หรือ น้ำด่าง นั้น ถือได้ว่าเป็น น้ำดื่มเพื่อสุขภาพ ที่หลาย ๆ คน พึ่งจะรู้จักกับ น้ำดื่ม ชนิดกัน จึงอาจจะเป็น เรื่องใหม่ สำหรับใคร หลาย ๆ คน ที่ต้องการเลือก ดื่ม น้ำอัลคาไลน์ หรือ น้ำด่าง เพื่อ สุขภาพ กัน แต่เราจะ ดื่ม น้ำอัลคาไลน์ อย่างไร ให้ดีต่อ สุขภาพ มาดูกัน
น้ำดื่ม ถือว่าเป็น สิ่งที่ ร่ายกาย ของเรา ต้องการ มากกว่า อาหาร เพราะถ้า ร่างกาย ของเรา ขาดอาหาร เรายังดำรงชีวิต ต่อได้ แต่ถ้าเกิดเรา ขาดน้ำ เป็นเวลานาน มันก็อาจทำให้เรา นั้น อาจจะตายได้เลย นั่นเอง และที่สำคัญ น้ำ ( Water ) ยังมีความสำคัญ กับการ ดำรงชีพ ของมนุษย์ เป็นอย่างมาก แถม น้ำ นั้น ยังสามารถ ไปช่วยในเรื่อง ของการ ดับกระหาย และรวมไปถึง ดับคลายร้อน หรือแม้กระทั่ง มันยัง สามารถไปช่วย ในเรื่องของการ รักษาโรค ที่มีอาการ ไม่มากได้ นั้นจึงทำให้ น้ำ ( Water ) มีความสำคัญ เป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็น น้ำ แบบไหน ยกตัวอย่าง เช่น น้ำแร่ น้ำเปล่า น้ำสะอาด และรวมไปถึง น้ำอัลคาไลน์ ( Alkaline Water ) หรือ น้ำด่าง เป็นต้น โดยที่ ร่างกาย ของเรานั้น สามารถ ดื่ม ได้หมด เพื่อที่จะไป ทำให้ ร่างกาย ของเรา ได้รับ น้ำ หรือ ดื่มน้ำ ให้เพียงพอ ต่อ ร่างกาย แค่เรา ดื่มน้ำ ที่สะอาด และปราศจากสิ่งปนเปื้อน เป็นการรักษา ความสมดุล ใน ร่างกาย ให้อยู่ในสภาพ ปกติได้
น้ำอัลคาไลน์ ( Alkaline Water ) หรือ น้ำด่าง คือ น้ำ ธรรมชาติ ที่ผ่าน กระบวนการ การแยกองค์ประกอบ ทางเคมี ของน้ำ โดยใช้ไฟฟ้า เข้ามา เป็นสิ่งที่ช่วย หรือ ที่เรียกว่า กระบวนการ อิเล็กโทรลิซิส ( Electrolysis ) โดยการ ปล่อยกระแสไฟฟ้า โดยตรง ไปในน้ำ ผ่านแผ่นตัวนำ ไฟฟ้าขั้วลบ จึงทำให้ได้ น้ำอัลคาไลน์ ( Alkaline Water ) ที่มี แร่ธาตุ ที่มีความเป็น ด่าง ได้แก่ แคลเซียม ( Ca ), โซเดียม ( Na ), แมกนีเซียม ( Mg ) และ โพแทสเซียม ( K ) ซึ่ง แร่ธาตุ เหล่านี้ จะเป็น ประโยชน์ ต่อ ร่างกาย ของเรา
ดื่ม น้ำอัลคาไลน์ หรือ น้ำด่าง อย่างไร ให้มี สุขภาพ ที่ดี
การ ดื่ม น้ำอัลคาไลน์ ( Alkaline Water ) หรือ น้ำด่าง ก็เหมือน กับการ ดื่มน้ำเปล่า แบบทั่ว ๆ ไป สามารถ ดื่ม ทดแทนการ ดื่มน้ำเปล่า ได้ โดยการ ดื่มน้ำ ในแต่ละวัน สิ่งที่ต้องคำนึงถึง มีอยู่ 2 ประการหลัก ๆ ประการแรก ก็คือ น้ำดื่ม ที่เราดื่ม ต้องเป็น น้ำ ( Water ) ที่มี ความสะอาด บริสุทธิ์ มี แร่ธาตุ และมีสภาพ ของ น้ำ เป็นกลาง หรือ ด่างอ่อน ๆ จึงจะดีต่อ สุขภาพ ของเรา ซึ่ง น้ำอัลคาไลน์ ( Alkaline Water ) หรือ น้ำด่าง เป็น น้ำ ที่มี คุณสมบัติเหล่านี้ อย่างแน่นอน และ ยังมี ค่า pH เป็น ด่างอ่อน อยู่ที่ 8.0 - 9.0 จึงดีต่อ ร่างกาย ของมนุษย์ ช่วยในเรื่อง ของการ ปรับสมดุล สภาพกรด - ด่าง ใน ร่างกาย อีกด้วย
หลักในการ ดื่มน้ำ ต่อวัน เพื่อให้ดีต่อ สุขภาพ ที่จะต้อง คำนึงถึง อีกประการ ก็คือ ต้อง ดื่มน้ำ ให้ได้ปริมาณ ที่เพียงพอ ต่อ ร่างกาย ในปริมาณ อย่างน้อย 8 แก้ว ต่อวัน หรือ อย่างน้อย 2,000 มิลลิลิตร ต่อวัน ซึ่งการ ดื่มน้ำ น้ำอัลคาไลน์ ( Alkaline Water ) หรือ น้ำด่าง ให้ครบต่อวัน ควรแบ่งการ ดื่ม ให้ได้ตลอดวัน และ มีคำแนะนำ ในการ ดื่มน้ำ แต่ละช่วง ดังต่อไปนี้
- ตื่นนอนตอนเช้า ควรจะดื่มน้ำอุ่น เพราะน้ำอุ่น ดื่มง่าย กว่าน้ำธรรมดา และ อุณหภูมิของ น้ำ ที่ดื่ม ไม่ต่ำกว่าอุณหภูมิ ของ ร่างกาย จึงไม่เป็นการ ไปดึงอุณหภูมิ ร่างกาย ให้เย็นลง หรือ อาจเป็น น้ำ ที่อุณหภูมิห้อง ก็ได้ ควรดื่ม 1 - 3 แก้ว ให้ได้ อย่างต่ำ 500 - 750 มิลลิลิตร ช่วงเวลา หลังตื่นนอน เป็นช่วงที่มี ความเข้มข้น ของเลือดสูง ร่างกาย และ เลือด จะมีลักษณะ ขาดน้ำ และ เพื่อกระตุ้น ระบบขับถ่าย อีกด้วย
- ช่วง 15 นาที ก่อนอาหาร ระหว่างทานอาหาร และ หลังทานอาหาร 30 นาที ทั้ง 3 เวลานี้ ดื่มน้ำ รวมกันทั้งหมด ไม่ควรเกินครึ่งแก้ว เพราะ ถ้าหาก ดื่มน้ำ ที่มากเกินไป ระหว่างทานอาหาร ก็จะทำให้ น้ำย่อยในกระเพาะ เจือจางลง ส่งผลต่อ ระบบการย่อยอาหาร จึงทำให้ ร่างกายย่อยอาหาร ได้ไม่ดี
- ช่วงเวลาประมาณ 9 โมง - 10 โมงเช้า ควรที่จะ ดื่มน้ำ น้ำอัลคาไลน์ ( Alkaline Water ) หรือ น้ำด่าง ให้ได้ 2 แก้ว ช่วงนี้ เป็นช่วงที่มี ของเสียเกิดขึ้น เพราะ ร่างกาย ได้ทำงาน ไประยะหนึ่งแล้ว ก็ควร ดื่มน้ำ เพื่อมา ชําระของเสีย เหล่านั้น ออกไป
- ตลอดทั้งวัน ดื่มน้ำ ทีละนิด แบบจิบทีละ 2 – 3 อึก จิบบ่อย ๆ ดีกว่าการ ดื่มน้ำ ครั้งละมาก ๆ ในครั้งเดียว เพราะเป็นการ เพิ่มภาระให้กับ ระบบย่อยอาหาร และ ระบบขับถ่าย นั่นเอง
- ก่อนนอน ให้ ดื่มน้ำ อีก 1 - 2 แก้ว ให้ได้ปริมาณ ที่มากกว่า 250 มิลลิลิตร เพื่อให้ น้ำ ( Water ) ที่ ดื่ม ไหลเวียน ชะล้างสิ่งตกค้าง ในลำไส้ และ กระเพาะอาหาร ถ้าเป็น น้ำอุ่น ก็จะยิ่งช่วย ให้หลับสบาย มากยิ่งขึ้น
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น