เติมเต็มน้ำให้กับ ร่างกาย หลังตื่นนอน ด้วย น้ำดื่มอัลคาไลน์

ซึ่งการ ดื่มน้ำ หลังตื่นนอน ถือเป็นสิ่งที่ ควรทำ หลังตื่นนอน เพื่อที่ เติมเต็มน้ำให้กับ ร่างกาย ของเรา หลังจากที่ ร่างกาย ไม่ได้รับ น้ำ ในขณะที่ เรานอนหลับ โดยที่เรา สามารถเลือก ดื่ม น้ำดื่มอัลคาไลน์ ( Alkaline Water ) หรือ น้ำด่าง หลังจาก ตื่นนอน ได้ นั่นเอง

หลาย ๆ คน อาจจะมี ความเข้าใจ ที่ว่า ในขณะที่ เรานอนหลับ นั้น ร่างกาย ของเรา ไม่ได้สูญเสียน้ำ จากการ ขับปัสสาวะ หรือ อุจจาระไป จึงมักละเลย การดื่มน้ำ หลังตื่นนอน ซึ่งจริง ๆ แล้ว ร่างกาย ของเรานั้น ได้สูญเสียน้ำ ไป ในขณะที่ เรานอนหลับ ด้วย เพราะขณะที่ เรานอนหลับ อวัยวะใน ร่างกาย บางส่วน ของเรา ยังคงทำงานอยู่ เช่น ถุงน้ำดี ที่มีการทำงาน ในช่วง 5 ทุ่ม ถึง ตี 1 และต่อมา ช่วงตี 1 ถึง ตี 3 เป็นเวลาทำงาน ของตับ หลังจากนั้น ตี 3 ถึง ตี 5 ปอดจะทำงาน ได้ดี รวมไปถึง การหลั่ง ของ ฮอร์โมน ( Hormones ) บางชนิด ที่มี การทำงาน ( หลั่งฮอร์โมน ) ในขณะที่ เรานอนหลับ ซึ่ง การทำงาน ของ ร่างกาย ในแต่ละส่วน มีการดึง น้ำ ( Water ) ไปใช้ ในการ ทำงานด้วย แม้แต่ การหายใจ ในช่วง นอนหลับ ก็ทำให้ สูญเสียน้ำ ผ่านการหายใจ ได้ ถึงแม้ว่า ปริมาณน้อย จะก็ตามแต่

การดื่ม น้ำดื่มอัลคาไลน์ ( Alkaline Water ) หรือ น้ำด่าง ที่สามารถ ดื่ม ได้แทนการ ดื่มน้ำเปล่า จึงสามารถ ยึดหลักใน การดื่มน้ำ ต่อวัน ในทุกช่วงเวลา ดังนี้

- ดื่มน้ำตอนเช้า หลังตื่นอน ตอนเช้า ควร ดื่มน้ำ ให้ได้ 1 - 2  แก้ว หรือ อย่างน้อย  500 - 750 มิลลิลิตร เนื่องจาก เป็นช่วงเวลา หลังตื่นนอน เป็นช่วงที่ ร่างกาย ขาดการเติมเต็ม น้ำ ( Water ) เข้าสู่ ร่างกาย จากการ นอนหลับ พักผ่อน ไป 7 ถึง 10 ชั่วโมง เพราะช่วง หลังตื่นนอน จึงเป็นช่วงที่มี ความเข้มข้น ของเลือดสูง ร่างกาย และ เลือด ของเรา จะมีลักษณะ ขาดน้ำ และ เพื่อช่วย กระตุ้นระบบขับถ่าย คุณจึงควร ดื่ม น้ำดื่มอัลคาไลน์ หรือ น้ำด่าง ในปริมาณที่ เราได้ให้ คำแนะนำไป

- ช่วง 15 นาที ก่อนอาหาร ระหว่างทานอาหาร และ หลังทานอาหาร 30 นาที โดยทั้ง 3 เวลานี้ ควร ดื่มน้ำ รวมกัน ทั้งหมด ไม่ควรเกิน ครึ่งแก้ว  เพราะหากคุณ ดื่มน้ำ ที่มากเกินไป ระหว่างทานอาหาร จะทำให้ น้ำย่อยในกระเพาะ เจือจางลง และส่งผลต่อ ระบบของ การย่อยอาหาร ร่างกาย ย่อยอาหาร ได้ไม่ดี นั่นเอง

- ในช่วงเวลา 9 โมง - 10 โมงเช้า คุณควร ดื่มน้ำ ให้ได้ 2 แก้ว เพราะช่วงเวลานี้ เป็นช่วง ที่มี ของเสียเกิดขึ้น จึงทำให้ ร่างกาย ได้ทํางาน ไประยะหนึ่งแล้ว ดังนั้นควร ดื่มน้ำ เพื่อมา ชําระของเสีย เหล่านั้น ออกไปจาก ร่างกาย

- ตลอดทั้งวัน ควร ดื่มน้ำ น้ำดื่มอัลคาไลน์ ( Alkaline Water ) หรือ น้ำด่าง ทีละนิด แบบจิบ ๆ ทีละ 2 – 3 อึก จิบบ่อย ๆ ดีกว่า การดื่มน้ำ ครั้งละมาก ๆ เพราะจะเป็นการ เพิ่มภาระ ให้กับ ระบบย่อยอาหาร และ ระบบขับถ่าย ของเรา

- ก่อนนอน ให้ ดื่มน้ำ ประมาณ 1 - 2 แก้ว ให้ มากกว่า 250 มิลลิลิตร เพื่อให้ น้ำ ( Water ) ที่คุณ ดื่ม ไหลเวียน ชะล้างสิ่งตกค้าง ในลําไส้ และกระเพาะอาหาร หากถ้าเป็น น้ำอุ่น ก็จะยิ่งช่วยให้ นอนหลับสบาย มากยิ่งขึ้น

การ ดื่มน้ำ หลังตื่นนอน จึงเป็นสิ่ง ที่สำคัญ เพื่อเป็นการ ทดแทนน้ำ ที่สูญเสียไป ให้กับ ร่างกาย ที่มีการทำงาน ในขณะที่ เรานอนหลับ นั่นเอง ซึ่งการดื่มน้ำ ทันที หลังตื่นนอน ก็จะมี ประโยชน์ ต่อ ร่างกายในส่วนต่าง ๆ ดังนี้

1. น้ำดื่มอัลคาไลน์ ช่วยในเรื่อง การขับถ่าย

ตามนาฬิกาชีวิต ของ ร่างกาย ในช่วง เวลาตี 5 - 7 โมง เป็นช่วงที่ ลำไส้ใหญ่ ทำงานได้ดี จึงเป็นเวลา ที่เหมาะสมที่สุด ใน การขับถ่าย ต่อวัน การดื่มน้ำ หลังตื่นนอน จะช่วยให้ การขับถ่ายคล่อง มากยิ่งขึ้น โดย น้ำ จะเป็นตัวช่วย ให้อุจจาระ เคลื่อนไหวง่ายขึ้น และยังสามารถ ช่วยอาการท้องอืด ท้องผูก ที่จะเกิดขึ้นได้ นั่นเอง

2. น้ำดื่มอัลคาไลน์ กระตุ้นการสร้างเซลล์ใหม่

ในตอนที่ เรานอนหลับ พักผ่อน ร่างกาย ก็จะต้อง สูญเสียน้ำ ออกไป ผ่านทาง การหายใจ จึงทำให้ เซลล์ต่าง ๆ ขาดน้ำ ไปหล่อเลี้ยง การดื่มน้ำ น้ำด่าง หลังตื่นนอน จึงเป็นการ เติมความชุ่มชื่น ให้กับเซลล์ ช่วยกระตุ้น การทำงาน ให้ดีขึ้น และยัง สร้างกล้ามเนื้อ ใหม่อีกด้วย

3. น้ำดื่มอัลคาไลน์ ช่วยล้างสารพิษ ใน ร่างกาย

หลังตื่นนอน แล้ว การดื่มน้ำ จึงเป็นการ เติมน้ำ ให้กับเซลล์ มี ความเปล่งปลั่ง และยังช่วย ขจัดสารพิษ ออกจาก ร่างกาย ในขณะที่ นอนหลับ ร่างกาย จะทำการ ฟื้นฟู สร้างพลังงาน และ ควบคุมสมดุลฮอร์โมน จึงส่งผลให้ สารพิษ และ สิ่งสกปรก ที่ตกค้าง ใน ร่างกาย ถูกขับออกมา และ ขจัดออกไป

4. น้ำดื่มอัลคาไลน์ น้ำ ที่ควรดื่ม หลังตื่นนอน

การดื่มน้ำ หลังตื่นนอน ไม่ใช่ว่าจะ ดื่มน้ำ อะไรก็ได้ เพราะช่วง หลังตื่นนอน ท้องของคุณ ยังว่างอยู่ หากเลือก ดื่ม เครื่องดื่ม ประเภทที่มี ความเป็นกรดสูง อย่างชา กาแฟ หรือว่า น้ำอัดลม ตั้งแต่เช้า ก็จะทำให้ ความเป็นกรด ของ เครื่องดื่ม เหล่านี้ กัดกร่อนกระเพาะ ของคุณ เองได้

น้ำดื่ม ที่ควรเลือกดื่ม ควรเป็น น้ำดื่ม ที่มี ความสะอาด บริสุทธิ์ และมี ค่า pH ของ น้ำดื่ม ที่เหมาะสม ก็คือมี ค่า pH ของน้ำ อยู่ในระดับกลาง อย่าง  น้ำเปล่า น้ำแร่ เป็นต้น ไปจนถึง น้ำดื่ม ที่มี ค่า pH เป็น ด่างอ่อน ๆ อย่าง น้ำดื่มอัลคาไลน์ ( Alkaline Water ) หรือ น้ำด่าง ที่ถือเป็น อีกหนึ่งตัวเลือก น้ำดื่ม ที่ดี ที่เหมาะใน การดื่ม หลังตื่นนอน หรือ ช่วงเวลาอื่น ๆ ของวัน ก็ได้ เช่นเดียวกัน