คุมอาหารมื้อเย็น ได้ง่าย ๆ ด้วย อกไก่ปั่น

สำหรับหนึ่ง ในวิธี ลดน้ำหนัก หรือ ควบคุมน้ำหนัก ที่หลาย ๆ คน ทำกัน ก็คือ การควบ คุมอาหารมื้อเย็น โดยที่เราสามารถ ควบคุมอาหารมื้อเย็น ได้ง่าย ๆ ด้วยการดื่ม เครื่องดื่ม อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Smoothie ) หรือ อกไก่ปั่นพร้อมดื่ม ที่สามารถ ดื่ม ทดแทนมื้อเย็น ได้

ทุก ๆ คน ก็คงทราบกันดี ว่าในแต่ละวัน มนุษย์เรา ควรรับประทานอาหาร ให้ครบ 3 มื้อ ได้แก่ มื้อเช้า มื้อกลางวัน และ มื้อเย็น โดยอาหาร ในแต่ละมื้อ ก็ล้วนมีความสำคัญต่อ ร่างกาย ของเรา เหมือนกัน ทั้งนี้ทั้งนั้น ถึงแม้ว่า เราจะรับประทานอาหาร ชนิดเดียวกัน ทั้ง 3 มื้อ แต่ระบบ การเผาผลาญพลังงาน ของ ร่างกาย อย่าง ระบบย่อยอาหาร ที่รวมไปถึง ระบบอื่น ๆ ใน ร่างกาย ในแต่ละช่วงเวลา จะมีการทำงาน ที่มี ความแตกต่างกันออกไป การรับประทานอาหาร ในแต่ละมื้อ จึงส่งผลต่อ ร่างกาย ที่แตกต่างกัน ไปได้

ในบรรดาอาหาร ทั้ง 3 มื้อ สำหรับ "มื้อเย็น" ถือได้ว่า เป็นมื้ออาหาร ที่มี ความเสี่ยง ต่อ ความอ้วน ได้ง่ายกว่า มื้อเช้า และ มื้อกลางวัน เนื่องจาก  หลังจากทานมื้อเช้า และ มื้อกลางวัน แล้ว ร่างกาย ของเรา ก็จะได้รับการ เผาผลาญไขมัน ตลอดทั้งวัน จากการทำงาน ไม่ว่าจะ เดิน ลุก นั่ง หรือ ออกกำลังกาย จึงช่วยให้ ร่างกาย เผาผลาญพลังงาน ไปได้ ในระดับหนึ่ง นั่นเอง 

ซึ่งมีความแตกต่าง จากอาหาร มื้อเย็น ที่มีระยะเวลา ในการเคลื่อนไหว ร่างกาย ที่น้อย หรือ ไม่ต่อเนื่อง ก่อนเราจะไปเข้านอน ไม่เหมือนกับ หลังรับประทานอาหาร มื้อเช้า หรือ มื้อกลางวัน ที่มีเวลา เคลื่อนไหวร่างกาย มากกว่า มื้อเย็น จึงเป็นมื้ออาหาร ที่ทำให้ ร่างกาย ของเรา เกิดความอ้วน ได้ง่าย จึงทำให้ คนที่ต้องการ ลดน้ำหนัก หรือ ควบคุมน้ำหนัก มักลดการรับประทานอาหารหนัก ใน มื้อเย็น ด้วย

ถ้าหากพูดถึง เทรนดสุขภาพ การ ลดน้ำหนัก ควบคุมน้ำหนัก หรือการ เพิ่มกล้ามเนื้อ สร้างกล้ามเนื้อ นอกจากการ ออกกำลังกาย แล้ว ก็มีเรื่องของ การคุมอาหาร ที่เราต้องทำ ควบคู่ ไปกับการ ออกกำลังกาย หากเรา ออกกำลังกาย เพียงอย่างเดียว ก็จะทำให้ หุ่นของเรา หรือ น้ำหนักของเรา ลดได้ยาก ซึ่งในบางครั้ง เราก็ทำเพียงแต่ การควบคุมอาหาร เพียงอย่างเดียว ไม่ว่าจะเป็น การทาน อาหารคลีน การทาน อกไก่ หรือทาน Chic Shake อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Smoothie ) ทานผัก ทำ IF หรือ คีโต ก็ล้วนแล้ว แต่ต้อง ควบคุมอาหาร ด้วย ไม่ว่าจะ ออกกำลังกาย หนักขนาดไหน หรือ ทานอาหาร คุณภาพดี ขนาดไหน ยังไง เราก็ต้องมีการ ควบคุมอาหาร

สารอาหาร ที่เราต้องทาน ก็คือ อาหาร 5 หมู่ นั่นเอง แต่ สารอาหาร ที่เน้นที่สุด ก็คือ โปรตีน ( Protein ) เพราะ โปรตีน จะเป็น สารอาหาร ที่สำคัญ ที่ทำให้ ร่างกาย ของเรานั้น ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และ ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ในส่วนต่าง ๆ ภายในร่างกาย อย่างเช่น กล้ามเนื้อ อวัยวะต่าง ๆ ภายใน ร่างกาย และ อวัยวะต่าง ๆ ที่อยู่นอก ร่างกาย ของเรา ไม่ว่าจะเป็น ผิวหนัง เส้นผม หรือ เล็บ ให้มีความสวย ดูดี และ ในการทานโปรตีน เราต้องทาน โปรตีน ให้ได้ 1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม วิธีที่จะทำให้เรา ทานโปรตีน ได้เพียงพอ ต่อน้ำหนักตัว ของเรา ก็คือ การทานอกไก่ปั่น ( Chicken Breast Smoothie ) เพราะ ใน อกไก่ปั่นพร้อมดื่ม นั้น เป็น เครื่องดื่ม ที่มี โปรตีนสูง ( Hight Protein ) จึงทำให้ ร่างกาย ของเรา ได้รับโปรตีน ที่เพียงพอ ต่อวัน

คุมอาหารมื้อเย็น ด้วย อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Smoothie )

ถึงแม้ว่า มื้อเย็น จะเป็น มื้ออาหาร ที่ทำให้เราอ้วน ได้ง่าย ก็จริง แต่สำหรับ ผู้ที่ต้องกา รลดน้ำหนัก หรือ ควบคุมน้ำหนัก ก็ไม่ควร งดการทาน มื้อเย็น ไปเลย เพราะ อาหารทุกมื้อ ย่อมมีความสำคัญ ต่อ ร่างกาย ของเรา เพียงแต่ใน มื้อเย็น ก็ควรต้องระวัง และ หลีกเลี่ยง อาหารที่มีไขมันสูง  อาหารที่ย่อยได้ยาก และรวมไปถึง ลดปริมาณ ในการทานอาหาร ร่วมด้วย โดย อาหารมื้อเย็น ที่เราเลือกทาน ควรเป็นอาหาร ที่มี สารอาหาร ครบ 5 หมู่ เหมือนกับ อาหารมื้ออื่น ๆ ซึ่ง อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Smoothie ) หรือ อกไก่ปั่นพร้อมดื่ม ก็ถือเป็น อาหารทางเลือกหนึ่ง ที่ดี สำหรับผู้ที่ ต้องการ คุมอาหารมื้อเย็น ที่อยากจะ ลดน้ำหนัก หรือ ควบคุมน้ำหนัก และได้รับ สารอาหาร ทั้ง 5 หมู่ อย่างครบถ้วน ดังนี้

- โปรตีน ( Protein )  แน่นอนว่า Chic Shake อกไก่ปั่น นั้น เป็นเครื่องดื่ม ที่มี โปรตีนสูง แบบมาก ๆ จาก อกไก่ ซึ่งจะช่วย ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และเสริม สร้างกล้ามเนื้อ และส่วนต่าง ๆ ของ ร่างกาย ได้เป็นอย่างดี

- คาร์โบไฮเดรต ( Carbohydrate ) ได้มาจาก อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Smoothie ) หรือ อกไก่ปั่นพร้อมดื่ม และส่วนผสมอื่น ๆ

- ไขมัน ( Fat ) อกไก่ ( Chicken Breast ) เป็นส่วนที่มี ไขมันน้อย อยู่ก็จริง แต่ไม่ใช่ว่า จะไม่มีเลย อกไก่ปั่นพร้อมดื่ม จึงมีปริมาณ ไขมันอยู่เพียงเล็กน้อย และ มีปริมาณ ที่เหมาะสม ต่อ 1 มื้ออาหาร นั่นเอง

- วิตามิน ( Vitamin ) และ เกลือแร่ ( Mineral ) ที่ได้มาจาก ผักผลไม้ ที่ใช้ในการปั่น ผักผลไม้ ที่นำมาใช้ ก็ควรเป็น ผักผลไม้ ที่มี สารต้านอนุมูลอิสระสูง และมี รสชาติเปรี้ยว อาทิเช่น สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ส้ม กีวี่ เป็นต้น หากเป็นผัก ก็สามารถใช้ ผักโขม บร็อคโคลี่ หรือ คะน้า ก็ได้ การใส่ผักผลไม้ ลงไปใน อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Smoothie ) นอกจากจะทำให้ได้ สารอาหาร เพิ่มเติมแล้ว ยังช่วย ลดกินคาว จากไก่ จึงทำให้สามารถ ทานง่าย ไร้กลิ่นคาว และมีสีสัน ที่น่ารับประทาน มากขึ้น อีกด้วย

ซึ่งการรับประทาน อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Smoothie ) เครื่องดื่ม ที่มีเนื้อข้นจาก อกไก่ จะสามารถ อยู่ท้อง ของเรา ได้นานยิ่งขึ้น สำหรับผู้ที่ ลดน้ำหนัก หรือ ควบคุมน้ำหนัก จึงสามารถดื่ม Chic Shake อกไก่ปั่น หรือ อกไก่ปั่นพร้อมดื่ม แทนการ รับประทานอาหารมื้อเย็น ได้เลย ซึ่งจะไม่ทำให้อ้วน ได้ง่าย อย่างแน่นอน